Questo test viene utilizzato per misurare la potenza e la capacità anaerobica di un soggetto:
POTENZA ANAEROBICA: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo dal sistema anaerobico alattacido (ATP preformata + CP)
CAPACITÀ ANAEROBICA: quantità totale di energia prodotta dal sistema anaerobico (CP + ATP + ADP + glicolisi anaerobica)
Questo test è molto valido ma allo stesso tempo piuttosto specifico in quanto prevede l'utilizzo di un cicloergometro.
MATERIALE OCCORRENTE:
- cicloergometro professionale
- cronometro
- assistente
- penna e notes
- abbigliamento adatto
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti) l'atleta inizia a pedalare il più velocemente possibile contro resistenza nulla. Entro 3 secondi dall'inizio della prova viene applicata una resistenza fissa (ad esempio 75g/kg di peso corporeo) e l'atleta continua a pedalare il più velocemente possibile per 30 secondi. Un apposito strumento rileverà e memorizzerà le variazioni della potenza e della velocità di pedalata durante la prova.
RESISTENZA: solitamente la resistenza è di 45g/Kg di peso corporeo (Fleish) o di 75g/Kg di peso corporeo (Monark). Ovviamente atleti di potenza usano generalmente resistenze maggiori mentre bambini ed anziani utilizzano resistenze inferiori.
ANALISI DEI RISULTATI:
L'analisi dei risultati del TEST DI WINGATE permette di stabilire la potenza anaerobica di picco, la potenza anaerobica media e l'indice di fatica.
POTENZA DI PICCO
La potenza anaerobica di picco PP dall'inglese Peak Performance permette di valutare la potenza e la latenza del meccanismo anaerobico alattacido. Questo dato viene elaborato registrando i valori dei primi 5 secondi del test.
- PP =Forza x Distanza percorsa / Tempo in minuti (5 secondi= 0.0833 minuti).
Essendo la potenza=Lavoro / Tempo= (Forza x spostamento) / tempo
Dove la distanza percorsa è data dal numero totale di pedalate per la distanza percorsa durante ogni pedalata
Per giovani adulti il picco medio di potenza relativa è dato dalla seguente tabella:
Maschi | Femmine | |
Percentile | Watts | Watts |
90 | 822 | 560 |
80 | 777 | 527 |
70 | 757 | 505 |
60 | 721 | 480 |
50 | 689 | 449 |
40 | 671 | 432 |
30 | 656 | 399 |
20 | 618 | 376 |
10 | 570 | 353 |
Maud, P.J., and Schultz B.B: 1989
POTENZA DI PICCO RELATIVA
E' anche possibile esprimere la potenza di picco assoluta relazionandola con il peso corporeo:
- Potenza di picco relativa= Potenza di picco assoluta (W)/Kg di peso corporeo
Per giovani adulti il picco di potenza medio è dato dalla seguente tabella
Male Female %Rank Watts.Kg Watts.Kg 90 10.89 9.02 80 10.39 8.83 70 10.20 8.53 60 9.80 8.14 50 9.22 7.65 40 8.92 6.96 30 8.53 6.86 20 8.24 6.57 10 7.06 5.98
Maud, P.J., and Schultz B.B: 1989
Fatica anaerobica (AF)
AF rappresenta la capacità totale dei sistemi anaerobici a breve termine di produrre ATP.
AF rappresenta il decadimento percentuale della potenza durante la prova ed è data dalla seguente formula:
- AF = [(potenza anaerobica di picco - minimo valore di potenza)*100]/potenza di picco
CAPACITÀ ANAEROBICA TOTALE:
Rappresenta il lavoro totale compiuto durante la prova, è data dalla formula:
- Lavoro= Forza x spostamento= (forza x distanza totale)