Video esercizi per gli addominali di R.MyPersonalTrainer

A cura del Dott. Umberto Miletto


Gli addominali rappresentano sicuramente la regione muscolare più allenata da atleti ed appassionati della forma fisica. Sono di estrema importanza per la postura e per la prevenzione di infortuni, e soprattutto sono il sogno di moltissimi frequentatori di palestra, sempre alla ricerca dell'ambito Six-Pack!...
Ho cercato di inserirvi gli esercizi che servono, se me ne sono scordato qualcuno fatemelo presente che lo inseriamo. Gli ultimi sono per soggetti molto allenati, occhio all'eseguirli correttamente! Nel dubbio non esitate a mandarmi una mail o a chiedere consiglio al vostro Personal Trainer di fiducia.
Spero che siano di vostro gradimento e vi siano utili.

Panca addominali online


panca addominali

Online puoi acquistare la Panca pesi con Materiale di Imbottitura ergonomico realizzata in materiale Eva, resistente e antistrappo, idrorepellente e inodore allo stesso tempo. La panca multifunzionale 8in1 offre opzioni di allenamento quasi illimitate: perfetta come trainer per gli addominali e la schiena, può essere efficacemente utilizzata anche per push-up, sollevamento delle gambe e curl dei bicipiti. La variazione della posizione di allenamento è facile e veloce, e permette di scegliere tra quella inclinata, dritta e negativa, per consentire un allenamento equilibrato dell'intero corpo. I piedi in gomma, oltre a fornire un supporto costante durante tutto l'allenamento, proteggono il pavimento da fastidiosi graffi.

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panca addominali

In alternativa, è possibile scegliere la Panca per schiena e addome con Innovativo Design Antiscivolo, che consente di sostituire 3 diversi dispositivi di allenamento con un solo trainer per addominali e lombari. Perfetto sia per i principianti sia che per i più allenati, dispone di 5 angoli di inclinazione, tra cui scegliere in base al livello di difficoltà desiderato. L'imbottitura extra morbida si adatta perfettamente alla forma del corpo e garantisce un supporto confortevole in tutte le posizioni. Grazie al meccanismo di rilascio rapido, l’attrezzo può essere ripiegato in soli 2 secondi, diventando ultracompatto e quindi facile da riporre senza ingombro.

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Crunch

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Crunch inverso - Reverse Crunch

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Crunch obliqui - Twisting Crunch

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Side bend

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Crunch panca declinata - Incline Crunch

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Crunch palla medicinale - Med Ball Crunch

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Obliqui gomito/ginocchio - Elbow to Knee Crunch

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Obliqui panca iperextension - Side Bend 45°

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8 Crunch + peso - Weighted 8 Crunch

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Doppio Crunch - Double Crunch

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Crunch inverso declinata - Incline Reverse Crunch

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Crunch panca declinata + peso - Weighted Incline Crunch

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Sit-up

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Jack Knife

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Sit-up + peso - Weighted Crunch

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Crunch libretto - V-up

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Obliqui isometria + bicicletta - Bycicle Crunch

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Russian Twist

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Crunch inverso + peso - Weighed Incline Reverse Crunch

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Russian Sit-up

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Sollevamento gambe spalliera - Hanging Leg Raises

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Sollevamento laterali gambe spalliera - Hanging Lateral Leg Raises

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Ab Roller

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Crunch libretto con palla medicinale - Med Ball V-up

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Addominali eccentrici palla medicinale (per avanzati) - Med Ball Abdominal

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Dragon Flag (per avanzati)

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