Step Up di R.MyPersonalTrainer

A cura del Dott. Umberto Miletto


Considero questo tra i migliori esercizi di potenziamento per gli arti inferiori, in particolar modo per i glutei.
Che siate atleti, appassionati di allenamento, donne alla ricerca del "gluteus scolpito nel marmo" non potete tralasciare l'utilizzo dello Step-Up.
Anche la coordinazione e la propriocezione trarranno da questo esercizio notevoli miglioramenti.

I video seguenti vi mostreranno come eseguirlo correttamente con l'utilizzo di vari attrezzi.

Step-Up con manubri

Guarda il Video

X Guarda il video su youtube

Step-Up con bilanciere

Guarda il Video

X Guarda il video su youtube

Step-Up con kettlebell

Guarda il Video

X Guarda il video su youtube

Step-Up con SandBag

Guarda il Video

X Guarda il video su youtube

Vedi anche: Lo squat




ARTICOLI CORRELATI

Glutei perfetti Video Esercizi per i Glutei Glutei rassodare e dimagrire Modellare gambe e glutei Trasformazione corporea - Rassodare Gambe e Glutei GAG (Gambe - Addominali - Glutei) Allenamento a Casa Glutei e Addominali Perfetti in 10 Minuti 6 Esercizi per Modellare i Glutei - Livello Intermedio Fitball Gluteo e Addome Perfetto Allenamento Glutei Sodi Avanzato - 10 Esercizi da Fare a Casa per Esperti Allenamento Glutei Sodi Intermedio - 10 Esercizi da Fare a Casa per Atleti intermedi Allenamento Glutei Sodi Principiante - 10 Esercizi da Fare a Casa per Principianti Allenamento Schiena e Glutei con la Fitball Anatomia ed esercizi per cosce e glutei Bosu per Glutei e Addominali Core - Gambe - Glutei con Disco Balance Cosce, Glutei e Polpacci - Fitness e Chirurgia Estetica Esercizi Facili con Cavigliere per Glutei Alti e Cosce al Top Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei Esercizi per Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a Casa Esercizi per Fasci inferiori del grande gluteo Esercizi per glutei perfetti Esercizi per Grande gluteo Esercizi per Medio gluteo Esercizi per Piccolo gluteo Gambe e Glutei Sexy in Poche Mosse Gambe e glutei: falsi miti ed errori nell'allenamento femminile Gambe e glutei: falsi miti ed errori nell'allenamento femminile - seconda parte - Ginnastica dolce per avere gambe e glutei forti Glutei di Marmo e Schiena Forte con la Fitball Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball Glutei e Braccia Definiti con Elastico Tubolare ed Elastiband Glutei e Gambe Perfetti Con Elastico Glutei Esplosivi Glutei in forma senza andare in palestra Glutei perfetti, il segreto delle ballerine brasiliane Glutei più tonici Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi Glutei: migliori esercizi per allenare i glutei Gutei e gambe sorprendenti - Amazing Leg and Butt Il segreto per snellire glutei, gambe e fianchi a casa con l'uso delle cavigliere L'allenamento più efficace per i glutei Modellare gambe e glutei - Tabelle di allenamento Rassodare i Glutei Sedere piatto? Ecco la soluzione Come ottenere un gluteo perfetto - Allenamento Glutei da Competizione con Step e Cavigliere glutei su Wikipedia italiano Gluteus maximus muscle su Wikipedia inglese Circuito Total Body con Step e Bilanciere HydroStep Meglio fare lo stepper o salire le scale? Stepper Step su Wikipedia italiano Step aerobics su Wikipedia inglese Esercizi su Wikipedia italiano Strength training su Wikipedia inglese
Ultima modifica dell'articolo: 20/02/2017

APPROFONDIMENTI E CURIOSITÀ