A cura del Dott. De Domenico Giuseppe
| La colonna vertebrale | Ipercifosi: valutazione e trattamento | Trattamento in palestra |
Come già accennato in precedenza, l'ipercifosi o l'atteggiamento ipercifotico rappresentano entrambi dei paramorfismi, quindi possono essere corretti attraverso l'esecuzione di mirati esercizi e, con particolare modalità di esecuzione, attraverso l'utilizzo di sovraccarichi, ma questo deve essere sempre associato a diverse modalità di stretching (forzato, assistito, pnf...) dei muscoli intrarotatori dell'omero.
Eseguo adesso una panoramica sugli esercizi da effettuare e quelli su cui avere un "occhio di riguardo", se non proprio da evitare, con relativi consigli su sostituzione degli stessi, partendo dai distretti corporei più alti a quelli più bassi in maniera di lettura ristrocaudale:
ESERCIZI DA EVITARE |
ESERCIZI CONSIGLIATI |
PETTO
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DORSO
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SPALLE
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TRAPEZIO
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ADDOME
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GAMBE
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EVITARE INOLTRE:
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Bibliografia:
Tecnica della ginnastica medica (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi-ermes
Ipercifosi dorsale
Ipercifosi - Sintomi e cause di Ipercifosi
