Quale Approccio
Secondo Carl Rogers ogni individuo possiede forti spinte verso la crescita, la salute, l'adattamento; verso cioè quello che si definisce realizzazione di sé (tendenza attualizzante).
Secondo questo principio, il cliente è nella stessa posizione del trainer. La caratteristica peculiare di tale approccio è che pone l'esperienza del cliente, del trainer e il presente immediato della loro relazione, al centro dell'attenzione in ogni incontro.
Il trainer tenta di collocare il suo lavoro il più vicino possibile all'esperienza del cliente nella relazione presente. L'esperienza dell'individuo viene presa seriamente senza nessuna precondizione, ma semplicemente com'è nell'immediato: come la persona è divenuta ed è attraverso le sue relazioni, ciò che è al presente e come è capace di divenire in un futuro prossimo. Questo include il divenire della persona, come è nelle relazioni, come è al momento attuale e come riesce a svilupparsi ulteriormente nel suo futuro.
In questo approccio si dà fiducia alla capacità del cliente di essere capace di vivere la propria vita e di affrontare i problemi contando sulle proprie risorse, nel caso in cui possa vivere una relazione dove siano presenti certe condizioni facilitanti. Tutto ciò comporta la rottura con l'immagine e la funzione tradizionali del trainer come esperto dei problemi del cliente. Al contrario, il trainer si considera collaboratore e compagno che cresce insieme al cliente in un processo di incontro da-persona-a-persona.
L'essenza più evidente di questi presupposti, è che non vi è una teoria preconcetta alla quale doversi adattare, alla quale dover cercare di corrispondere. Non vi è una verità oggettiva a cui dover fare riferimento, l'unica verità è il vissuto della persona in difficoltà. Secondo questo pensiero, ogni individuo è l'unico a possedere la chiave di sé stesso, ossia la propria consapevolezza di sé e quindi le risposte alle proprie domande e le soluzioni dei propri problemi. In questa ottica il fuoco dell'attenzione è centrato sulla dimensione esistenziale del rapporto che si instaura tra due o più persone. Ed è proprio l'intensità della qualità del rapporto che permette alle persone ed ai gruppi di comunicare efficacemente, svilupparsi, evolversi, risolvere problemi, esprimere al massimo le proprie potenzialità, crescere.
Perché si instauri una buona relazione in un'ottica di miglioramento e crescita è necessaria la comprensione empatica del trainer del mondo interiore del cliente e della sua comunicazione. L'empatia è la capacità del trainer di vedere il vissuto del cliente come se fosse il cliente stesso. È importante comunque che la condizione del "come se" non venga persa perché l'empatia è capacità di ascolto, di lettura delle emozioni dell'altro e non identificazione del terapeuta con il cliente.
In Palestra
L'allenamento in palestra di un soggetto displasico prenderà in considerazione il miglioramento della mobilità articolare, del tono muscolare e di tutte le capacità condizionali e coordinative, in modo da poter garantire le attività quotidiane senza particolari problemi o limitazioni.
I muscoli estensori della regione lombare del busto, in particolare il quadrato dei lombi e sacrospinale, se eccessivamente tonici e "accorciati" tendono a ruotare il bacino in anteroversione, quindi ad accentuare la lordosi lombare, situazione molto comune in un soggetto displasico.
Al contrario, i muscoli flessori del busto (retto dell'addome, obliquo interno, obliquo esterno) e i muscoli estensori delle cosce (piriforme, grande gluteo, bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso, grande adduttore) bilanciano l'azione degli estensori del busto agendo nella retroversione del bacino.
Ci concentreremo perciò su esercizi a corpo libero e con macchinari che interessino i suddetti muscoli.
Per quanto riguarda il lavoro sui glutei analizziamo il movimento di estensione della coscia sul bacino: l'estensione è il movimento che porta l'arto inferiore posteriormente al piano frontale. Come per la flessione, la sua ampiezza è differente a seconda che sia di tipo attivo o passivo e che avvenga a ginocchio flesso o esteso. I valori tipici per un'estensione attiva sono: 20 ° e 10 ° rispettivamente per ginocchio esteso e ginocchio flesso.
Prediligeremo quindi l'estensione a ginocchio esteso per dare più stabilità all'articolazione dell'anca e permetterci un lavoro in maggiore sicurezza.
Per quanto riguarda l'addome andremo a lavorare con le gambe tese in appoggio alla spalliera (inclinazione > 45 °): tale posizione verrà assunta per consentire ad un soggetto con un addome non allenato di tonificare quest'ultimo senza "aiutarsi" con l'azione dei muscoli della coscia e dello psoas iliaco che interviene nella flessione della coscia sul bacino (posizione "classica" per il crunch).
I primi esercizi che si possono eseguire saranno perciò i seguenti:
- Flesso estensioni del piede (contrazione, allungamento tricipite della sura, tibiale, peroneo);
- A gamba estese flettere il ginocchio e l'anca senza sollevare il tallone da terra;
- Contrazioni isometriche del quadricipite femorale. Mantenere la contrazione per 6 -10'' con un riposo di 4-5'' fra le ripetizioni;
- Contrarre il muscolo quadricipite e mantenendolo contratto, sollevare l'arto inferiore di circa 20 cm. Rimanere in tale posizione per 8-10'';
- Contrazioni isometriche dei glutei da posizione prona. Mantenere la contrazione per 6 -10'' con un riposo di 4-5'' fra le ripetizioni;
- Abduzioni scivolando su una superficie liscia senza staccare l'arto inferiore dal suolo appoggio ad una sedia, poltrona o ad una sbarra alla parete;
- Flessioni d'anca a meno di 90° mantenendo la posizione per alcuni secondi,
- Estensioni d'anca senza inarcare la schiena, mantenendo la posizione alcuni secondi;
- Abduzioni d'anca mantenendo il ginocchio e il piede dritti;
- Crunch a terra con gambe tese in appoggio alla spalliera;
- Crunch su obliqui con gambe tese in appoggio alla spalliera;
In un secondo tempo si potranno aggiungere all'allenamento: Estensioni d'anca con elastico.
- Abduzioni d'anca con elastico;
- Flessioni d'anca con elastico;
- Standing Leg curl;
Verranno quindi inizialmente eseguite 12-15 ripetizioni per 2 serie, che verranno gradualmente aumentate fino a 4.
Si potrà in seguito sostituire gli elastici con cavigliere da chilo. Sarà bene in questo periodo eseguire anche 10 minuti di bike ad inizio e fine allenamento, tenendo la sella molto alta oppure iniziando con la pedalata all'indietro.
Displasia dell’anca - Sintomi e cause di Displasia dell’anca
