MATERIALE OCCORRENTE:
- sbarra
- scala
- assistente
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Dopo
un adeguato riscaldamento salite la scala
fino a che il vostro mento non sarà alla
stessa altezza della sbarra. Impugnate
l'asta con i palmi delle mani rivolti verso
di voi e ad una distanza pari alla larghezza
delle spalle.
Al comando di inizio test del vostro assistente togliete i piedi dalla scala e con forza tirate con le braccia verso l'alto in modo da mantenere la posizione il più a lungo possibile.
Il mento dell'atleta non deve toccare la sbarra con la quale deve rimanere in linea (non è consentito portare l'asta sotto il mento)
Contemporaneamente l'assistente farà partire il cronometro ed il test verrà interrotto:
- dopo 30 secondi
- prima del termine dei 30 secondi se il mento dell'atleta scende al di sotto della sbarra
ANALISI DEI RISULTATI:
Di origine militare, questo test viene utilizzato per valutare l'idoneità fisica dei soldati di sesso femminile che non sono in grado di effettuare le trazioni alla sbarra tradizionali.
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Test dele trazioni alla sbarra
