Il test dei 15 minuti di Balke
Il test di Balke misura il massimo consumo di ossigeno (VO2max) di un soggetto.
MATERIALE OCCORRENTE:
- pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato
- cronometro
- assistente
- abbigliamento adatto
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Se la prova viene eseguita all'aperto, eseguire il test in condizioni ambientali favorevoli; rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.
Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti di corsa lenta ad intensità medio bassa, intervallata da cambi di ritmo) correre per 15 minuti cercando di coprire la maggior distanza possibile.
Compito dell'assistente è quello di annotare i vari giri di pista e la distanza percorsa in metri durante la prova.
ANALISI DEI RISULTATI:
L'analisi dei risultati permette di stabilire il VO2max dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.