Il test di salto di Sergeant di Redazione MyPersonalTrainer

L'obiettivo di questo test è di valutare la forza esplosivo elastica dei muscoli delle gambe (forza dinamica)
MATERIALE OCCORRENTE:

  • parete piana
  • gesso
  • Un metro
  • assistente

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:


Dopo un adeguato riscaldamento l'atleta si appoggia alla parete con mani, braccia e gambe completamente distese. L'assistente traccia un segno con un gesso in corrispondenza  dell'altezza raggiunta dall'atleta con le punte delle dita (M1).

Test di sergeant di saltoL'atleta flettendo le ginocchia e mantenendo i piedi uniti effettua uno slancio verso l'alto mantenendo braccia e mani estese in alto.

L'assistente rileva la misura raggiunta dall'atleta con le punte delle dita (M2) e calcola la differenza fra le due altezze (M2-M1).

Dopo un adeguato recupero l'atleta ripeterà la prova per altre due volte.

Nella valutazione finale verrà utilizzatala misura più alta.



ANALISI DEI RISULTATI:


L'analisi dei risultati del TEST DI SALTO DI SERGEANT permette di stabilire la forza esplosivo elastica degli arti inferiori dell'atleta e, se riferita a test precedenti, è in grado di dare una stima dei miglioramenti o peggioramenti della prestazione.

Per stimare il tuo livello di forma fisica inserisci la massima differenza di altezza raggiunta, seleziona il sesso, e clicca sul pulsante "Calcola"



Sesso

Distanza cm

 

Valutazione * per ragazzi tra i 16 ed i 19 anni




Oppure compara i risultati con i valori riportati in tabella:


Per ragazzi tra i 16 ed i 19 anni


Sesso Eccellente Sopra la media Nella media Sotto la media Scarso
Maschio >65 cm 50-65 cm 40-49 cm 30-39 cm <30 cm
Femmina >58 cm 47-58 cm 36-46 cm 26-35 cm <26 cm

Per adulti


Sesso Eccellente Sopra la media Nella media Sotto la media Scarso
Maschio >65cm 60m 55cm 50cm <46cm
Femmina >55cm 50cm 45cm 40cm <36cm



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