Valori Nutrizionali Spigola

Alimento: Spigola

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Spigola 82 kcal / 342 kj

Da carboidrati 3,05% 2,50 Kcal (3,05%)

Da grassi 16,46% 13,50 Kcal (16,46%)

Da proteine 80,49% 66 Kcal (80,49%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Spigola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 1 ore e 11 minuti

Studiare, scrivere, leggere 39 minuti

Pulizie domestiche 28 minuti

Giardinaggio 17 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 9 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 28 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 21 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 13 minuti

Correre lentamente (8km/h) 8 minuti

Correre velocità media (12km/h) 5 minuti

Correre velocemente (16km/h) 4 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 8 minuti

Calcio (competitivo) 7 minuti

Tennis (singolo) 8 minuti

Nuoto (stile libero) 8 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 54% -
Acqua 79g -
Carboidrati disponibili 0,60g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 0,60g -
Proteine 16,50g -
Grassi (Lipidi) 1,50g -
Saturi totali 0,35g -
Monoinsaturi totali 0,30g -
Polinsaturi totali 0,40g -
Colesterolo 48mg -
Fibra totale 0 -
Fibra solubile 0 -
Fibra insolubile 0 -
Alcol (g) 0 -
Sodio ND -
Potassio 307mg
 6.53% RDA
Ferro 4,10mg
 51.25% RDA
Calcio 20mg
 2% RDA
Fosforo 202mg
 28.86% RDA
Magnesio 29mg
 6.90% RDA
Zinco 2,10mg
 19.09% RDA
Rame 0,70mg
 70% RDA
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,11mg
 9.17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,16mg
 12.31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) ND -
Vitamina A retinolo eq. 15µg
 1.67% RDA
Vitamina C Tracce
 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 16,50%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 1,50
Saturi totali 0,35
C12 0 0g
C14 0 0,03
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 0,25
C16 1 0,06
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,07
C18 1 0,21
C18 2 0,01
C18 3 0,01
C20 0 0g
C20 1 0,02
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,04
C20 5 0,09
C22 0 0g
C22 1 0,01
C22 6 0,20
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 0,30
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 0,40

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione


Ultima modifica dell'articolo: 28/01/2016