Ultima modifica 28.01.2016

Alimento: Semola

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Semola 339 kcal / 1418 kj

Da carboidrati 288,50 Kcal (85,10%)

85,10%

85,10%

Da grassi 4,50 Kcal (1,33%)

1,33%

1,33%

Da proteine 46 Kcal (13,57%)

13,57%

13,57%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Semola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 4 ore e 57 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 45 minuti
  • Pulizie domestiche 1 ore e 58 minuti
  • Giardinaggio 1 ore e 14 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 39 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 58 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 30 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 54 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 37 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 23 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 18 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 37 minuti
  • Calcio (competitivo) 29 minuti
  • Tennis (singolo) 37 minuti
  • Nuoto (stile libero) 34 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 14 g -
Carboidrati disponibili 76,90 g -
Carboidrati complessi 68,20 g -
Zuccheri solubili 1,90 g -
Proteine 11,50 g -
Grassi (Lipidi) 0,50 g -
Saturi totali 0,10 g -
Monoinsaturi totali 0,05 g -
Polinsaturi totali 0,20 g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 3,60 g -
Fibra solubile -
Fibra insolubile -
Alcol (g) 0 -
Sodio 12 mg 0,80% RDA
Potassio 170 mg 3,62% RDA
Ferro 1,30 mg 16,25% RDA
Calcio 17 mg 1,70% RDA
Fosforo 165 mg 23,57% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,19 mg 15,83% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,15 mg 11,54% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 2 mg 12,50% RDA
Vitamina A retinolo eq. 0 µg 0% RDA
Vitamina C 0 mg 0% RDA
Vitamina E Tracce 0% RDA
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 11,50 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 0,50
Saturi totali 0,10

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione