Ultima modifica 04.03.2019

Alimento: Muesli

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Muesli 364 kcal / 1521 kj

Da carboidrati 271,20 Kcal (74,51%)

74,51%

74,51%

Da grassi 54 Kcal (14,84%)

14,84%

14,84%

Da proteine 38,80 Kcal (10,66%)

10,66%

10,66%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Muesli...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 5 ore e 18 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 57 minuti
  • Pulizie domestiche 2 ore e 7 minuti
  • Giardinaggio 1 ore e 19 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 42 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 2 ore e 7 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 36 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 57 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 39 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 25 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 19 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 39 minuti
  • Calcio (competitivo) 31 minuti
  • Tennis (singolo) 39 minuti
  • Nuoto (stile libero) 37 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 7,40 g -
Carboidrati disponibili 72,20 g -
Carboidrati complessi 41,40 g -
Zuccheri solubili 26,20 g -
Proteine 9,70 g -
Grassi (Lipidi) 6 g -
Saturi totali 0,24 g -
Monoinsaturi totali 2,18 g -
Polinsaturi totali 3,42 g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 6,40 g -
Fibra solubile -
Fibra insolubile -
Alcol (g) 0 -
Sodio 380 mg 25,33% RDA
Potassio 440 mg 9,36% RDA
Ferro 5,60 mg 70% RDA
Calcio 110 mg 11% RDA
Fosforo 280 mg 40% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,50 mg 41,67% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,70 mg 53,85% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 6,50 mg 40,63% RDA
Vitamina A retinolo eq. Tracce 0% RDA
Vitamina C Tracce 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 9,70 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 6 g
Saturi totali 0,24

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Il muesli è un prodotto tipico per la prima colazione composto da miscele di cereali, dolcificanti, frutti essiccati e semi oleosi.

Questo mix di nutrienti è stato ideato da un nutrizionista svizzero con lo scopo di preparare un pasto completo ed equilibrato.

Il prezioso equilibrio tra le varie sostanze nutritive rende il muesli un alimento particolarmente benefico: è ricco in fibre, ha effetti ipocolesterolemizzanti, contiene acidi grassi insaturi ed essenziali (presenti in noci e mandorle).

Il latte e lo yogurt, quasi sempre associati a tale alimento, lo completano rendendolo anche ricco di calcio .