Alimento: Fichi, secchi
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Fichi secchi 256 kcal / 1070 kj
Da carboidrati 217,70 Kcal (85,04%)
85,04%
Da grassi 24,30 Kcal (9,49%)
9,49%
Da proteine 14 Kcal (5,47%)
5,47%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Fichi Secchi...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 3 ore e 44 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 4 minuti
- Pulizie domestiche 1 ore e 29 minuti
- Giardinaggio 56 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 29 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 29 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 7 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 40 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 28 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 17 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 14 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 28 minuti
- Calcio (competitivo) 22 minuti
- Tennis (singolo) 28 minuti
- Nuoto (stile libero) 26 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 100% | - |
| Acqua | 19,40 g | - |
| Carboidrati disponibili | 58 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 58 g | - |
| Proteine | 3,50 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 2,70 g | - |
| Saturi totali | - | |
| Monoinsaturi totali | - | |
| Polinsaturi totali | - | |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | 13 g | - |
| Fibra solubile | 1,94 g | - |
| Fibra insolubile | 11,01 g | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 87 mg | 5,80% RDA |
| Potassio | 1010 mg | 21,49% RDA |
| Ferro | 3 mg | 37,50% RDA |
| Calcio | 186 mg | 18,60% RDA |
| Fosforo | 111 mg | 15,86% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,14 mg | 11,67% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,10 mg | 7,69% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 0,60 mg | 3,75% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | 8 µg | 0,89% RDA |
| Vitamina C | 0 mg | 0% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 3,50 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | ND | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | ND | ND |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | ND | ND |
| Isoleucina | ND | ND |
| Istidina | ND | ND |
| Leucina | ND | ND |
| Lisina | ND | ND |
| Metionina | ND | ND |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | ND | ND |
| Triptofano | ND | ND |
| Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 2,70 |
| Saturi totali | ND |
| C12 0 | ND |
| C14 0 | ND |
| C14 1 | ND |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | ND |
| C16 1 | ND |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | ND |
| C18 1 | ND |
| C18 2 | ND |
| C18 3 | ND |
| C20 0 | ND |
| C20 1 | ND |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | ND |
| C20 5 | ND |
| C22 0 | ND |
| C22 1 | ND |
| C22 6 | ND |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | ND |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | ND |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
I fichi sono un alimento energetico (visto il loro buon contenuto in zuccheri semplici), particolarmente ricco di sali minerali (soprattutto potassio, ferro e magnesio), di vitamina C ed A.
La presenza di una sostanza, la siconina, dona al fico proprietà lassative.
Al contrario i fichi d'india, a causa dell'abbondanza di tannino risultano astringenti.
I frutti essiccati più poveri d'acqua ma più ricchi di nutrienti hanno proprietà emollienti, espettoranti e lassative.
Sono indicati contro stipsi, infiammazioni polmonari e urinarie, gastriti, coliti, anemie ed astenie.
Hanno proprietà diuretiche, lassative, antimicrobiche, tonificanti e antianemiche.
Calorie Fichi mandorlati
Ricette con fichi fioroni
