Valori Nutrizionali Cocomero (Anguria)

Redazione Mypersonaltrainer
Ultima modifica 23.08.2017

Alimento: Cocomero

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Cocomero 16 kcal / 65 kj

Da carboidrati 14,40 Kcal (90%)

90%

90%

Da grassi 0 Kcal (0%)

0%

0%

Da proteine 1,60 Kcal (10%)

10%

10%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Cocomero (Anguria)...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 14 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 7 minuti
  • Pulizie domestiche 5 minuti
  • Giardinaggio 3 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 1 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 5 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 4 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 2 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 1 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 1 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 0 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 1 minuti
  • Calcio (competitivo) 1 minuti
  • Tennis (singolo) 1 minuti
  • Nuoto (stile libero) 1 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 52% -
Acqua 95,30 g -
Carboidrati disponibili 3,70 g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 3,70 g -
Proteine 0,40 g -
Grassi (Lipidi) tr -
Saturi totali tr -
Monoinsaturi totali tr -
Polinsaturi totali tr -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 0,20 g -
Fibra solubile 0,02 g -
Fibra insolubile 0,20 g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 3 mg 0,20% RDA
Potassio 280 mg 5,96% RDA
Ferro 0,20 mg 2,50% RDA
Calcio 7 mg 0,70% RDA
Fosforo 2 mg 0,29% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,02 mg 1,67% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,02 mg 1,54% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,10 mg 0,63% RDA
Vitamina A retinolo eq. 37 µg 4,11% RDA
Vitamina C 8 mg 8,89% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,40 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 0 g
Saturi totali Tracce

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

I cocomeri sono senza dubbio uno degli alimenti più dissetanti grazie al loro elevato contenuto in acqua.

Contengono inoltre una buona quantità di vitamina A, vitamina C e potassio.

I semi hanno un alto potere lassativo, mentre la polpa ha un buon potere diuretico e depurativo.

Il sapore dolce di questo frutto (in realtà appartiene alla famiglia delle cucurbitacce) è dato, oltre che dal modesto quantitativo di zuccheri, dalla presenza di particolari sostanze aromatiche.Un consumo eccessivo è comunque controindicato nei pazienti diabetici.

Se consumato al termine dei pasti il cocomero non è ben digeribile, in quanto il suo elevato contenuto d'acqua tende a rallentare la digestione diluendo i succhi gastrici.


Calorie Cocomero


Anguria o Cocomero - 5 modi per Tagliarlo

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