Valori Nutrizionali Arachidi Tostate

Alimento: Arachidi, tostate

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Arachidi 598 kcal / 2502 kj

Da carboidrati 5,35% 32 Kcal (5,35%)

Da grassi 75,25% 450 Kcal (75,25%)

Da proteine 19,40% 116 Kcal (19,40%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Arachidi Tostate...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 8 ore e 44 minuti

Studiare, scrivere, leggere 4 ore e 51 minuti

Pulizie domestiche 3 ore e 29 minuti

Giardinaggio 2 ore e 11 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 1 ore e 9 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 3 ore e 29 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 ore e 38 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 1 ore e 35 minuti

Correre lentamente (8km/h) 1 ore e 5 minuti

Correre velocità media (12km/h) 41 minuti

Correre velocemente (16km/h) 32 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 1 ore e 5 minuti

Calcio (competitivo) 52 minuti

Tennis (singolo) 1 ore e 5 minuti

Nuoto (stile libero) 1 ore e 1 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 65% -
Acqua 2,30g -
Carboidrati disponibili 8,50g -
Carboidrati complessi 4,90g -
Zuccheri solubili 3,10g -
Proteine 29g -
Grassi (Lipidi) 50g -
Saturi totali 7,13g -
Monoinsaturi totali 23,05g -
Polinsaturi totali 14,19g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 10,90g -
Fibra solubile 1,03g -
Fibra insolubile 9,89g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 6mg
 0.40% RDA
Potassio 680mg
 14.47% RDA
Ferro 3,50mg
 43.75% RDA
Calcio 64mg
 6.40% RDA
Fosforo 283mg
 40.43% RDA
Magnesio 175mg
 41.67% RDA
Zinco 3,50mg
 31.82% RDA
Rame 1mg
 100% RDA
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,16mg
 13.33% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,08mg
 6.15% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 14mg
 87.50% RDA
Vitamina A retinolo eq. 0µg
 0% RDA
Vitamina C 0mg
 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 29%
Acido aspartico 3736g 12,88
Acido glutamico 5967g 10,58
Alanina 1263g 4,36
Aminoacido limitante Lisina ND
Arginina 3680g 12,69
Cistina 390g 1,34
Fenilalanina 1598g 5,51
Glicina 1856g 6,40
Indice chimico 68g ND
Isoleucina 1086g 3,74
Istidina 772g 2,66
Leucina 2092g 7,21
Lisina 1150g 3,97
Metionina 334g 1,15
Prolina 1478g 5,10
Serina 1428g 4,92
Tirosina 1349g 4,65
Treonina 884g 3,05
Triptofano 318g 1,10
Valina 1404g 4,84

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 50g
Saturi totali 7,13
C12 0 0g
C14 0 0,23
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 5,06
C16 1 0g
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 1,28
C18 1 22,53
C18 2 13,74
C18 3 0,45
C20 0 0,56
C20 1 0,52
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 23,05
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 14,19

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Le arachidi sono un frutto molto ricco di acidi grassi monoinsaturi e di proteine. Sono inoltre ricche di vitamine B, E  e sali minerali (soprattutto magnesio e zinco).

Questo cibo non è sempre ben tollerato e può risultare dannoso per alcuni soggetti scatenando reazioni allergiche, anche importanti.

Curiosità: le arachidi sono l'alimento con il più alto contenuto di sostanze radioattive, seguite a breve distanza dalle banane. Tuttavia tale radioattività è molto ridotta e assolutamente innocua per la salute.



Ultima modifica dell'articolo: 13/09/2018

APPROFONDIMENTI E CURIOSITÀ