Valori Nutrizionali Ananas

Alimento: Ananas

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Ananas fresco 40 kcal / 165 kj

Da carboidrati 95% 38 Kcal (95%)

Da grassi 0% 0 Kcal (0%)

Da proteine 5% 2 Kcal (5%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Ananas...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 35 minuti

Studiare, scrivere, leggere 19 minuti

Pulizie domestiche 14 minuti

Giardinaggio 8 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 4 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 14 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 10 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 6 minuti

Correre lentamente (8km/h) 4 minuti

Correre velocità media (12km/h) 2 minuti

Correre velocemente (16km/h) 2 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 4 minuti

Calcio (competitivo) 3 minuti

Tennis (singolo) 4 minuti

Nuoto (stile libero) 4 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 57% -
Acqua 86,40g -
Carboidrati disponibili 10g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 10g -
Proteine 0,50g -
Grassi (Lipidi) 0 -
Saturi totali 0 -
Monoinsaturi totali 0 -
Polinsaturi totali 0 -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 1g -
Fibra solubile 0,15g -
Fibra insolubile 0,83g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 2mg
 0.13% RDA
Potassio 250mg
 5.32% RDA
Ferro 0,50mg
 6.25% RDA
Calcio 17mg
 1.70% RDA
Fosforo 8mg
 1.14% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,05mg
 4.17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,01mg
 0.77% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,20mg
 1.25% RDA
Vitamina A retinolo eq. 7µg
 0.78% RDA
Vitamina C 17mg
 18.89% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,50%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 0g
Saturi totali 0g
C12 0 0g
C14 0 0g
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 0g
C16 1 0g
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0g
C18 1 0g
C18 2 0g
C18 3 0g
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 0g
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 0g

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

L'ananas possiede un discreto patrimonio di vitamine (A, B, C) e una quantità di acido citrico simile ad arance e limoni. Fornisce 40 calorie ogni 100 grammi, contiene circa il 90% di acqua, è ricco di fibre e sali minerali.

L'ananas è indicato per anemie, artriti, facilita la digestione ed ha proprietà diuretiche e disintosiccanti.

Contiene la bromelina, un enzima con azione proteolitica, e favorisce pertanto la digestione degli alimenti proteici (oltre ad avere un'azione antiinfiammatoria). Insomma, questo alimento rappresenta la sconfitta della dieta dissociata e dei monopiatti, eh sì, perché a volte associare insieme alimenti di diversa natura non appesantisce ma facilita la digestione.

Le sue proprietà diuretiche, facilitano l'eliminazione del sodio dall'organismo combattendo la ritenzione idrica. Questo cibo è dunque un valido alleato nella lotta contro la cellulite.


Calorie Ananas Fresco

Ultima modifica dell'articolo: 13/09/2018