Valori Nutrizionali Albicocche Secche
Alimento: Albicocche, secche
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Albicocche secche 274 kcal / 1146 kj
Da carboidrati 249,50 Kcal (91,06%)
91,06%
Da grassi 4,50 Kcal (1,64%)
1,64%
Da proteine 20 Kcal (7,30%)
7,30%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Albicocche Secche...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 4 ore e 0 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 13 minuti
- Pulizie domestiche 1 ore e 36 minuti
- Giardinaggio 60 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 32 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 36 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 12 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 43 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 30 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 19 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 15 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 30 minuti
- Calcio (competitivo) 24 minuti
- Tennis (singolo) 30 minuti
- Nuoto (stile libero) 28 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 100% | - |
| Acqua | 25 g | - |
| Carboidrati disponibili | 66,50 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 66,50 g | - |
| Proteine | 5 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 0,50 g | - |
| Saturi totali | - | |
| Monoinsaturi totali | - | |
| Polinsaturi totali | - | |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | - | |
| Fibra solubile | - | |
| Fibra insolubile | - | |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 26 mg | 1,73% RDA |
| Potassio | 979 mg | 20,83% RDA |
| Ferro | 5 mg | 62,50% RDA |
| Calcio | 67 mg | 6,70% RDA |
| Fosforo | 108 mg | 15,43% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,01 mg | 0,83% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,16 mg | 12,31% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 3,30 mg | 20,63% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | 1090 µg | 100% RDA |
| Vitamina C | 12 mg | 13,33% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 5 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | ND | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | ND | ND |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | ND | ND |
| Isoleucina | ND | ND |
| Istidina | ND | ND |
| Leucina | ND | ND |
| Lisina | ND | ND |
| Metionina | ND | ND |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | ND | ND |
| Triptofano | ND | ND |
| Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 0,50 |
| Saturi totali | ND |
| C12 0 | ND |
| C14 0 | ND |
| C14 1 | ND |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | ND |
| C16 1 | ND |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | ND |
| C18 1 | ND |
| C18 2 | ND |
| C18 3 | ND |
| C20 0 | ND |
| C20 1 | ND |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | ND |
| C20 5 | ND |
| C22 0 | ND |
| C22 1 | ND |
| C22 6 | ND |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | ND |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | ND |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Le albicocche contengono buone quantità di minerali ed oligoelementi (magnesio, fosforo, ferro, calcio sodio, zolfo, manganese e potassio).
La presenza di vitamina C e beta carotene (vitamina A) dona all'albicocca proprietà antiossidanti, protegge dall'inquinamento atmosferico e potenzia le difese immunitarie. L'abbondanza di carotenoidi stimola la produzione di melanina e favorisce l'abbronzatura proteggendo la pelle dai raggi solari. Inoltre questa vitamina migliora la capacità visiva e rinforza le ossa e i denti.
Le albicocche hanno inoltre proprietà antianemiche, eupeptiche e sono indicate negli stati di nervosismo, insonnia ed astenia psicofisica.
Consumate mature sono di facile digestione.
Le albicocche secche hanno anche proprietà lassative.
Calorie Albicocche sciroppate
