Valori Nutrizionali Albicocche Disidratate
Alimento: Albicocche, disidratate
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Albicocche disidratate 349 kcal / 1459 kj
Da carboidrati 317,60 Kcal (91%)
91%
Da grassi 9 Kcal (2,58%)
2,58%
Da proteine 22,40 Kcal (6,42%)
6,42%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Albicocche Disidratate...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 5 ore e 5 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 49 minuti
- Pulizie domestiche 2 ore e 2 minuti
- Giardinaggio 1 ore e 16 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 40 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 2 ore e 2 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 32 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 55 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 38 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 24 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 19 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 38 minuti
- Calcio (competitivo) 30 minuti
- Tennis (singolo) 38 minuti
- Nuoto (stile libero) 35 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
Parte edibile | 100% | - |
Acqua | 3,50 g | - |
Carboidrati disponibili | 84,60 g | - |
Carboidrati complessi | 0 | - |
Zuccheri solubili | 84,60 g | - |
Proteine | 5,60 g | - |
Grassi (Lipidi) | 1 g | - |
Saturi totali | - | |
Monoinsaturi totali | - | |
Polinsaturi totali | - | |
Colesterolo | 0 | - |
Fibra totale | - | |
Fibra solubile | - | |
Fibra insolubile | - | |
Alcol (g) | 0 | - |
Sodio | 33 mg | 2,20% RDA |
Potassio | 1260 mg | 26,81% RDA |
Ferro | 5,30 mg | 66,25% RDA |
Calcio | 86 mg | 8,60% RDA |
Fosforo | 139 mg | 19,86% RDA |
Magnesio | ND | - |
Zinco | ND | - |
Rame | ND | - |
Selenio | ND | - |
Tiamina (Vit. B1) | Tracce | 0% RDA |
Riboflavina (Vit. B2) | 0,08 mg | 6,15% RDA |
Niacina (Vit. B3 o PP) | 3,60 mg | 22,50% RDA |
Vitamina A retinolo eq. | 1410 µg | 100% RDA |
Vitamina C | 15 mg | 16,67% RDA |
Vitamina E | ND | - |
Vitamina B6 | ND | - |
Vitamina B12 | ND | - |
Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
Proteine (%): | 5,60 % | |
Acido aspartico | ND | ND |
Acido glutamico | ND | ND |
Alanina | ND | ND |
Aminoacido limitante | ND | ND |
Arginina | ND | ND |
Cistina | ND | ND |
Fenilalanina | ND | ND |
Glicina | ND | ND |
Indice chimico | ND | ND |
Isoleucina | ND | ND |
Istidina | ND | ND |
Leucina | ND | ND |
Lisina | ND | ND |
Metionina | ND | ND |
Prolina | ND | ND |
Serina | ND | ND |
Tirosina | ND | ND |
Treonina | ND | ND |
Triptofano | ND | ND |
Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
Composizione chimica | valore per 100 g |
Lipidi totali | 1 g |
Saturi totali | ND |
C12 0 | ND |
C14 0 | ND |
C14 1 | ND |
C15 0 | ND |
C16 0 | ND |
C16 1 | ND |
C17 0 | ND |
C17 1 | ND |
C18 0 | ND |
C18 1 | ND |
C18 2 | ND |
C18 3 | ND |
C20 0 | ND |
C20 1 | ND |
C20 2 | ND |
C20 3 | ND |
C20 4 | ND |
C20 5 | ND |
C22 0 | ND |
C22 1 | ND |
C22 6 | ND |
C4 0 c10 0 | 0 g |
Monoinsaturi totali | ND |
Nitrati | ND |
Nitriti | ND |
Polinsaturi totali | ND |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Le albicocche contengono buone quantità di minerali ed oligoelementi (magnesio, fosforo, ferro, calcio sodio, zolfo, manganese e potassio).
La presenza di vitamina C e beta carotene (vitamina A) dona all'albicocca proprietà antiossidanti, protegge dall'inquinamento atmosferico e potenzia le difese immunitarie. L'abbondanza di carotenoidi stimola la produzione di melanina e favorisce l'abbronzatura proteggendo la pelle dai raggi solari. Inoltre questa vitamina migliora la capacità visiva e rinforza le ossa e i denti.
Le albicocche hanno inoltre proprietà antianemiche, eupeptiche e sono indicate negli stati di nervosismo, insonnia ed astenia psicofisica.
Consumate mature sono di facile digestione.
Le albicocche secche hanno anche proprietà lassative.