Alimento: Ravanelli
Categoria alimento: Verdure e Ortaggi
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Ravanelli 11 kcal / 45 kj
Da carboidrati 6,90 Kcal (62,73%)
62,73%
Da grassi 0,90 Kcal (8,18%)
8,18%
Da proteine 3,20 Kcal (29,09%)
29,09%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Ravanelli...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 9 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 5 minuti
- Pulizie domestiche 3 minuti
- Giardinaggio 2 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 1 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 3 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 1 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 1 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 0 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 0 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 1 minuti
- Calcio (competitivo) 0 minuti
- Tennis (singolo) 1 minuti
- Nuoto (stile libero) 1 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 99% | - |
| Acqua | 95,60 g | - |
| Carboidrati disponibili | 1,80 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 1,80 g | - |
| Proteine | 0,80 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 0,10 g | - |
| Saturi totali | - | |
| Monoinsaturi totali | - | |
| Polinsaturi totali | - | |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | 1,30 g | - |
| Fibra solubile | 0,07 g | - |
| Fibra insolubile | 1,23 g | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 59 mg | 3,93% RDA |
| Potassio | 240 mg | 5,11% RDA |
| Ferro | 0,90 mg | 11,25% RDA |
| Calcio | 39 mg | 3,90% RDA |
| Fosforo | 29 mg | 4,14% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,03 mg | 2,50% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,02 mg | 1,54% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 0,40 mg | 2,50% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | Tracce | 0% RDA |
| Vitamina C | 18 mg | 20% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 0,80 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | ND | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | ND | ND |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | ND | ND |
| Isoleucina | ND | ND |
| Istidina | ND | ND |
| Leucina | ND | ND |
| Lisina | ND | ND |
| Metionina | ND | ND |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | ND | ND |
| Triptofano | ND | ND |
| Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 0,10 |
| Saturi totali | ND |
| C12 0 | ND |
| C14 0 | ND |
| C14 1 | ND |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | ND |
| C16 1 | ND |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | ND |
| C18 1 | ND |
| C18 2 | ND |
| C18 3 | ND |
| C20 0 | ND |
| C20 1 | ND |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | ND |
| C20 5 | ND |
| C22 0 | ND |
| C22 1 | ND |
| C22 6 | ND |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | ND |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | ND |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Appartenenti alla famiglia delle crucifere, i ravanelli contengono discrete quantità di vitamina B, C e sali minerali. Questo ortaggio ha un sapore leggermente piccante e viene gustato crudo tagliato finemente e condito con limone (in questo modo se ne aumenta la digeribilità).
Ha proprietà diuretiche e depurative soprattutto a livello renale. I ravanelli sono inoltre indicati nella cura della tosse, delle bronchiti e nelle affezioni polmonari in genere.
Il succo è utile in caso di problemi epatici e biliari.
Ravanello, Ravanelli
Ravanello in breve, riassunto sui ravanelli
