Valori Nutrizionali Anguilla di Mare

Alimento: Anguilla di mare

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Anguilla di mare 237 kcal / 993 kj

Da carboidrati 0,93% 2,20 Kcal (0,93%)

Da grassi 74,43% 176,40 Kcal (74,43%)

Da proteine 24,64% 58,40 Kcal (24,64%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Anguilla di Mare...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 3 ore e 27 minuti

Studiare, scrivere, leggere 1 ore e 55 minuti

Pulizie domestiche 1 ore e 23 minuti

Giardinaggio 51 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 27 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 1 ore e 23 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 2 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 37 minuti

Correre lentamente (8km/h) 25 minuti

Correre velocità media (12km/h) 16 minuti

Correre velocemente (16km/h) 12 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 25 minuti

Calcio (competitivo) 20 minuti

Tennis (singolo) 25 minuti

Nuoto (stile libero) 24 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 70% -
Acqua 62,80g -
Carboidrati disponibili 0,70g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 0,70g -
Proteine 14,60g -
Grassi (Lipidi) 19,60g -
Saturi totali 5,27g -
Monoinsaturi totali 8,58g -
Polinsaturi totali 4,56g -
Colesterolo 88mg -
Fibra totale 0 -
Fibra solubile 0 -
Fibra insolubile 0 -
Alcol (g) 0 -
Sodio 87mg
 5.80% RDA
Potassio 270mg
 5.74% RDA
Ferro 0,60mg
 7.50% RDA
Calcio 17mg
 1.70% RDA
Fosforo 223mg
 31.86% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,18mg
 15% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,32mg
 24.62% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 2,60mg
 16.25% RDA
Vitamina A retinolo eq. 9801µg
 100% RDA
Vitamina C 2mg
 2.22% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 14,60%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 19,60
Saturi totali 5,27
C12 0 0g
C14 0 0,57
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 3,43
C16 1 1,72
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,85
C18 1 6,57
C18 2 0,43
C18 3 0,21
C20 0 0g
C20 1 0,24
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,47
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0,05
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 8,58
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 4,56

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Secondo la classificazione ISSCAP (international standard statistical classification of acquatic animals and plants) l'anguilla appartiene, assieme al salmone alla famiglia dei pesci diadromi. La femmina, detta capitone, raggiunge il ragguardevole peso di 4-5 kg mentre il maschio non supera mai i 50 cm di lunghezza e i 500 grammi di peso. Vive nelle acque dolci e salmastre, si nutre di piccoli invertebrati acquatici e di uova di altri pesci.

Dal punto di vista nutrizionale l'anguilla è il pesce con il più elevato contenuto in grassi (oltre il 25%). Di conseguenza anche l'apporto calorico è considerevole (oltre 300 Kcal per 100 grammi). Buono il contenuto in vitamina E, elevato quello di retinolo (vitamina A).

L'anguilla è un piatto prelibato; alla griglia, marinata o in umido è molto ricercata per la sua carne particolarmente saporita. Famose per la loro qualità sono le anguille allevate nelle valli di Comacchio e nel lago di Bolsena.



Ultima modifica dell'articolo: 26/06/2018