L'obiettivo del test dello squat alla parete è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori ed in particolar modo del quadricipite.
MATERIALE OCCORRENTE:
- parete piana e liscia
- cronometro
- assistente
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Dopo un adeguato riscaldamento appoggiarsi con la schiena ad una parete. Scivolare lentamente verso il basso fino a raggiungere la posizione mostrata in figura (angolo di 90° tra gambe e cosce) mantenendo la schiena appoggiata alla parete.
Sollevare un piede da terra di circa 5 cm e mantenere la posizione più a lungo possibile (fino all'esaurimento muscolare). L'assistente rileverà il tempo totale per il quale è stata mantenuta la posizione.
Riposarsi per qualche minuto e ripetere il test per l'altro lato del corpo.
ANALISI DEI RISULTATI:
Inserisci nel seguente modulo il tempo più basso tra i due test espresso in secondi. Clicca sul pulsante calcola e scopri il tuo stato di forma.