INDICE
Introduzione
Gli sport invernali aiutano a mantenersi in forma e a bruciare un notevole quantitativo di calorie. Non solo lo sci contribuisce a tonificare i muscoli, alla definizione, e al dimagrimento (se coadiuvato da un corretto regime alimentare), ma anche diverse attività outdoor nella neve che, in una sola ora, permettono di riscaldarsi facendo spendere parecchia energia.
Sport invernali che fanno dimagrire
- Sci di fondo. E' tra gli sport invernali che permette di bruciare più calorie in assoluto. Si tratta di un vero e proprio allenamento completo che coinvolge l'intera muscolatura della parte inferiore del corpo ma anche superiore. Tonifica, aumenta la resistenza e la respirazione.
- Nordic walking. Camminare nella neve, con o senza ciaspole (facilitano l'affondo nella neve, ma comportano più fatica per gli arti inferiori) con l'aiuto di due bastoni (simili a quelli dello sci di fondo). Il movimento delle braccia alternate alle gambe, ed il ritmo sostenuto, consentono un maggior dispendio energetico. Un'attività adatta a tutti che non richiede neppure grande preparazione atletica o attrezzature così tecniche.
- Pattinaggio su ghiaccio. Pattinare sulle piste di ghiaccio -naturali o artificiali che siano, outdoor o nei palazzetti, consente di bruciare calorie tonificare cosce, glutei e polpacci. All'esterno, ad esempio su un lago ghiacciato, per via delle temperature più rigide, le calorie bruciate saranno maggiori.
- Sci alpinismo. Schiena, busto, addominali, gambe e glutei sono chiamati al lavoro quando si tratta di discese, più o meno impegnative. Lo sci è il più classico degli sport invernali che, oltre a tonificare la muscolatura del busto e della parte inferiore del corpo, aiuta anche a dimagrire (da non vanificare con soste in rifugio troppo sostanziose).
- Snowboard. Equilibrio, concentrazione e tensione muscolare. Sono alla base dello snowboard, sport faticoso e divertente, che contribuisce a far bruciare centinaia di calorie.
Quante calorie si bruciano con gli sporti invernali?
- Sci di fondo 400 kcal per un'ora
- Nordic walking 400 kcal per un'ora (contro le 250 della camminata tradizionale)
- Pattinaggio su ghiaccio 350 kcal in un'ora
- Sci alpinismo 400-600 Kcal in un'ora (a seconda dell'intensità)
- Snowboard 500 kcal in un'ora
- Ciaspolata 600 kcal in un'ora
