1° Livello
Ambientamento generale in acqua
Adattamento fisico-sensoriale e psicologico all'acqua senza particolari acquisizioni tecniche
Spostamenti in acqua con immersione graduale prima del corpo e poi del viso
Apertura degli occhi e della bocca sotto acqua
Accettazione della profondità
Accettazione delle cadute
Prime forme di educazione respiratoria
Controllo dell'apnea
Controllo degli scambi respiratori
Rilassamento e Galleggiamento
Galleggiamento prono e supino con l'aiuto dell'insegnante o di appoggio
Equilibrio del corpo nei galleggiamenti con o senza appoggio
Galleggiamento prono o supino senza alcun tipo di appoggio
Passaggio dal galleggiamento prono a quello supino e viceversa
Scivolamento
Impostazione di una corretta posizione di scivolamento
Scivolamento sul petto
Scivolamento sul dorso
Scivolamento e battuta di gambe
Scivolamento sul petto e dorso con avvitamento e rovesciamento con e senza battuta di gambe
Spostamenti in acqua profonda sul dorso e sul petto
Introduzione dei tuffi
Dalla posizione in piedi, con e senza aiuto: salto in acqua
Successione di tuffi da bordo vasca, (no sul blocco di partenza):
- in posizione in ginocchio, con un piede ben aggrappato al bordo a l'altra gamba flessa con ginocchio a terra.
- con entrambi i piedi ben saldi sul bordo e con le gambe leggermente divaricate e flesse
- in piedi con una gamba avanti e il piede aggrappato al bordo e l'altra gamba più indietro
Alternanza di movimenti simultanei delle braccia sul petto e sul dorso
Introduzione della bracciata a dorso e suo inserimento sul movimento degli arti inferiori
Introduzione della bracciata a stile
A dorso: coordinazione battuta di gambe, bracciata e respirazione a dorso
Nuotata a dorso
Coordinazione braccia, gambe a stile con inserimento graduale della respirazione
Nuotata a dorso doppio
Immersioni e spostamenti subacquei
Galleggiamento verticale statico
