Attrezzi Pilates: i migliori da acquistare per praticarlo a casa

Redazione Mypersonaltrainer

Ultima modifica 25.03.2020

INDICE

Attrezzi per il Pilates

Il Pilates è una disciplina che ha riscosso grande successo negli ultimi anni. A fronte di esercizi all'apparenza semplici, permette di lavorare in profondità i muscoli, permettendo di tonificare ogni zona del corpo. Nato come disciplina per la riabilitazione, è ormai diventato una delle attività più richieste in centri e palestre, sia per il tipo di approccio, meno aggressivo delle classici allenamenti cardio, sia perché, se praticato con regolarità, dà effettivamente ottimi risultati.

Esistono due tipi di Pilates, quello "tradizionale" prevede l'uso di grandi macchinari e attrezzi, di cui il più famoso è senza alcun dubbio il Reformer, mentre il Pilates che più si è diffuso nelle palestre e nei centri è il cosiddetto "matwork" che si pratica a corpo libero o, più spesso, con l'aiuto di piccoli attrezzi.

Vediamo quindi quali sono gli attrezzi indispensabili per l'allenamento a casa.

Attrezzi più usati per il Pilates

Quali sono gli attrezzi più utilizzati in una lezione di Pilates? Sicuramente sono utili gli elastici, che si prestano anche ad altri tipi di allenamento e pertanto possono rivelarsi doppiamente utili, così come il ring, il foam roller, la palla e la swissball. Questi attrezzi offrono un valore aggiunto perché permettono di intensificare l'efficacia di un determinato esercizio e, in alcuni casi, servono anche a semplificare l'esecuzione dello stesso rendendola di un livello accessibile a tutti. Hanno, ecco, una funzione anche di supporto.

Quali sono quindi gli attrezzi di Pilates da avere assolutamente?

Elastici
Palla
Swissball
Ring
Foam Roller
Reformer

Esaminiamoli ora uno per uno.

Elastici e elastiband

Perché sono utili gli elastici nel Pilates? Perché gli elastici sono molto utili quando si parla di allungamento e non solo nel caso in cui si abbia già una muscolatura bella allungata, ma proprio nell'ipotesi opposta. Se, infatti, siamo tra coloro che hanno difficoltà a toccare la punta dei piedi con le mani, a mantenere una gamba perfettamente dritta a 90° rispetto al pavimento, l'elastico ci può aiutare come se fosse una estensione del braccio o per dare maggiore stabilità alla gamba grazie al contrappeso creato dai muscoli delle braccia.

E' molto importante posizionarlo correttamente per evitare di farsi male. Come si fa? Generalmente deve essere sistemato sotto il metetatarso o vicino a all'attaccatura del tallone.

Ecco gli elastici che si trovano in vendita su Amazon e che possono rivelarsi utili.

Ring o Magic Circle

Il ring o magic circle è un semplice cerchio con due appoggi per il corpo. Non sono delle vere e proprie maniglie, possono infatti essere impiegate per appoggiare gambe, interno cosce e così via. Il cerchio o ring applica una bella resistenza e permette di rafforzare soprattutto braccia e gambe, ma anche addominali.

In alcuni esercizi può essere sostituito dalla palla.

Swissball o Fitball

La swissball o fitball è una palla di dimensioni piuttosto grandi che si utilizza per diversi esercizi di Pilates. A cosa serve esattamente? E' molto utile per svolgere esercizi addominali, perché aiuta a proteggere la zona più esposta, cioè quella lombare, sostenendola dolcemente. Ma la fitball è anche utilizzata per fare esercizi di equilibrio che aiutano a rafforzare il core, i glutei e le gambe. Insomma, si tratta di un attrezzo per il Pilates davvero versatile, che consente di fare moltissimi workout e che ha il vantaggio di poter essere eventualmente sgonfiata e riposta nell'armadio, qualora non venisse più utilizzata.

Palla

La palla che si usa per il pilates è piccola e morbida. Viene utilizzata sia negli esercizi dedicati al rafforzamento di braccia, gambe, interno coscia, sia come appoggio per esercizi di equilibrio che vanno a beneficio del core, che come supporto per gli addominali. Anche in questo caso si tratta di un attrezzo davvero piccolo che si può facilmente conservare in casa, facilissimo da usare e per il quale esistono davvero molti tutorial. E poi è anche molto economico!

Foam Roller

Il foam roller è un attrezzo di forma cilindrica, generalmente realizzato in schiuma. Può apparire come un cilindro pieno, o avere una sezione cilindrica vuota nella parte centrale. La superficie può essere completamente liscia, o può avere dei delle piccole protuberanze, chiamate bottoni propriocettivi.

E' molto utilizzato nelle lezioni di Pilates sia per lavorare sull'equilibrio, sia per fare dei veri e propri massaggi lungo in corpo.

Reformer Pilates

Il Pilates Reformer è l'attrezzo "principe" del Pilates, perché permette di far lavorare ogni singola parte del corpo in maniera realmente efficace. Sembra una sorta di letto, su cui è però montato un carrello scorrevole che consente di fare moltissimi movimenti. Il carrello è collegato a delle molle di resistenza che, facendo scorrere più o meno facilmente il carrello, rende più facili o più duri gli esercizi.

Si possono fare esercizi seduti e sdraiati, in posizione prona o supina.

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