Perché si sente prurito dopo l'allenamento?

Team Mypersonaltrainer
Perché si sente prurito dopo l'allenamento?
Ultima modifica 11.01.2023
INDICE
  1. Introduzione
  2. Cause prurito post allenamento
  3. Prurito post allenamento: sintomi
  4. Cause comuni e severe
  5. Prevenzione e Trattamento
  6. Avvertenze

Introduzione

Dopo aver terminato una sessione di allenamento, in palestra ma anche a casa o outdoor, è possibile avvertire una sgradevole sensazione di prurito. Le cause possono essere delle più diverse, ed essere strettamente correlate all'attività, oppure avere connessione con problemi dermatologici pregressi, o altre patologie.

Il prurito dopo l'esercizio può essere una manifestazione che causa disagio, fastidio, e talvolta anche dolore, soprattutto se i sintomi persistono a lungo dopo la fine dell'allenamento. Spesso facile da prevenire, il prurito può persistere ed essere accompagnato da altri sintomi. In questo caso è sempre consigliabile consultare il proprio medico, che stabilirà con precisione le cause e il trattamento.

Cause prurito post allenamento

Prurito post allenamento: sintomi

Il prurito indotto dall'esercizio fisico varia in gravità da un lieve fastidio a un dolore persistente ed intenso. Il prurito post allenamento può manifestarsi in qualsiasi parte del corpo, compresi il cuoio capelluto, il viso, il collo, le spalle, le ascelle, l'inguine, le pieghe dei gomiti e il torace.Può essere accompagnato da una varietà di sintomi:

Cause comuni e severe

Il prurito post allenamento può avere cause minori, quindi di lieve entità e strettamente correlate all'attività fisica appena svolta, o cause più severe, che quindi rappresentano parologie pregresse che vanno ad intensificare la sintomatologia.

Cause comuni.

L'esercizio aumenta il flusso di sangue alla pelle, e questo può provocare prurito. Il sudore, la disidratazione, l'uso di indumenti attillati che impediscono alla pelle di respirare e il lavaggio dell'abbigliamento da allenamento con detergenti aggressivi possono determinare rossore, fastidio, pomfi ed incessante voglia di grattarsi.. L'esercizio intenso può anche causare l'ostruzione delle ghiandole sudoripare, provocando un'eruzione cutanea pruriginosa.

Cause mediche.

Il prurito può derivare da una reazione allergica, che è più probabile si manifesti se ci si allena entro cinque ore dal pasto. L'aumento del flusso sanguigno causato dall'esercizio fisico può trasportare rapidamente allergeni in tutto il corpo. Condizioni mediche come psoriasi, eczema, malattie del fegato, disturbi nervosi e anemia da carenza di ferro possono anche scatenare prurito dopo l'esercizio.

A volte le gambe diventano rosse dopo l'allenamento. Ecco perché.

Quando si riprende dopo una pausa di inattività

Durante periodi prolungati di inattività, i minuscoli capillari delle gambe diminuiscono di dimensioni. Se si verifica un aumento significativo del livello di esercizio, i capillari iniziano ad espandersi per accogliere l'aumento del flusso sanguigno. Quando i capillari si espandono, i nervi inviano segnali al cervello, che possono essere interpretati come prurito. Man mano che si acquisisce una maggiore forma fisica, il prurito tenderà a risolversi.

Prevenzione e Trattamento

Il prurito è una manifestazione molto fastidiosa che è possibile limitare, se non addirittura evitare. Per prevenire tale sintomo post allenamento è consigliabile ridurre la sudorazione, azionando un ventilatore o un condizionatore d'aria durante l'esercizio fisico;  indossare abiti leggeri per mantenere la pelle fresca e traspiranti; non utilizzare detergenti aggressivi per il lavaggio degli indumenti da palestra.

Quando si verifica prurito, applicare mentolo, calamina, canfora o lanolina anidra sulle aree interessate. Per il prurito cronico dopo l'esercizio, ridurre la durata o l'intensità dell'allenamento. Se tendi a sviluppare una reazione allergica durante l'attività fisica, consulta il tuo medico in merito all'epinefrina autoiniettabile o ad altri farmaci per ridurre una reazione all'istamina.

E il formicolio?

Quando ci si allena, spesso oltre al prurito compare anche un forte formicolio. Esso può essere causato da elettroliti bassi, quindi  sodio, potassio, calcio e magnesio che aiutano a regolare la funzione nervosa e muscolare, i livelli di idratazione e a riparare i tessuti danneggiati, non sono sufficienti. Può essere causato anche da cattiva circolazione sanguigna, oppure, quando il formicolio è localizzato a livello dei glutei e nel basso addome, potrebbe trattarsi di una risposta allergica all'istamina.

Il corpo rilascia istamina per migliorare la circolazione durante l'esercizio e questo benché sia un evento positivo, in alcuni soggetti può provocare una reazione allergica che si manifesta anche con prurito nei punti di massimo rilascio, ovvero i muscoli.

 

Avvertenze

  • Evitare di grattare la pelle pruriginosa, perché ciò può causare un peggioramento dei sintomi e determinare lo sviluppo di pustole infette.
  • Tagliare le unghie.
  • Indossare i guanti o applicare un impacco umido sulla pelle per evitare di graffiarsi.
  • Consultare un medico se il prurito è accompagnato da mal di testa, vertigini, polso rapido o bassa pressione sanguigna. Questi potrebbero essere sintomi di esaurimento da calore, che possono portare a gravi complicazioni come il colpo di calore.