Cosa mangiare a cena per abbassare il colesterolo velocemente?

Cosa mangiare a cena per abbassare il colesterolo velocemente?
Ultima modifica 24.11.2023
INDICE
  1. Cosa mangiare a cena per abbassare il colesterolo velocemente?
  2. Cibi che abbassano il colesterolo velocemente
  3. Principi dietetici fondamentali per ridurre il colesterolo

Cosa mangiare a cena per abbassare il colesterolo velocemente?

Quando c'è un alto livello di colesterolo nel sangue (ipercolesterolemia), è importante mettere in atto una strategia per cercare di riportare alla normalità questi valori attraverso una una dieta per ridurre il colesterolo, aumentando l'attività fisica e se necessario, considerare un trattamento con farmaci.

È essenziale mantenere le modifiche alla dieta e allo stile di vita anche durante la terapia farmacologica.

Ma soffermiamoci in questo articolo sulla dieta. Ci sono degli alimenti che possono abbassare velocemente il colesterolo, anche se è sempre meglio consultare un medico o un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato.

Possiamo mangiare a cena degli alimenti che abbassano il colesterolo velocemente? 

Per approfondire: Colesterolo: 10 cibi insospettabili che lo abbassano

Cibi che abbassano il colesterolo velocemente

Ecco cosa mangiare a cena per abbassare il colesterolo velocemente: 

Si può approfittare degli alimenti autunnali per portare in tavola dei piatti che preservano la nostra salute cardiovascolare con la Dieta di Novembre per il colesterolo: il menù settimanale

Per approfondire: Dieta per il colesterolo: idee menù per il pranzo

Principi dietetici fondamentali per ridurre il colesterolo

Riassumendo, per ridurre il colesterolo attraverso la dieta è importante: 

  1. Gestire il peso, specialmente l'obesità (BMI ≥ 30).
  2. Ridurre l'assunzione di grassi saturi, idrogenati, trans e colesterolo.
  3. Integrare gli omega-6 solo se c'è una carenza.
  4. Aumentare l'assunzione di omega-3.
  5. Incrementare l'apporto di fibre, lecitine, fitosteroli e antiossidanti fenolici.

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Per approfondire: I 5 Cibi Migliori che Abbassano il Colesterolo