Il ruolo del letto nella qualità del sonno: come un buon letto influisce sul riposo

Il ruolo del letto nella qualità del sonno

Il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute e del benessere: sappiamo bene che la qualità del sonno può influenzare notevolmente la nostra vita quotidiana, dalla produttività al nostro stato d'animo. Ci domandiamo sempre che tipo di materasso scegliere e su quale cuscino dormire, ma anche il letto e l'ambiente generale in cui dormiamo possono avere un impatto diretto sia sulla durata che sulla qualità del sonno. Cerchiamo, quindi, di capire quale sia il ruolo del letto nella qualità del sonno.

A cosa serve il letto?

Il letto è il santuario del sonno. È il luogo dove trascorriamo molto del nostro tempo ed è il luogo in cui riposiamo e ci rigeneriamo dopo una giornata intensa. Non è solo un pezzo di arredamento, ma un rifugio personale che dovrebbe fornire il massimo comfort e supporto durante il riposo.

Come deve essere il letto per dormire bene?

Per garantire un sonno riposante, il letto deve soddisfare tre requisiti:

1. dovrebbe essere abbastanza grande da consentire un giusto e libero movimento durante la notte, permettendo al corpo di assumere posizioni naturali senza sentirsi ristretti nello spazio;
2. non deve cigolare o darci una sensazione di instabilità;
3. il materasso dovrebbe essere di buona qualità e deve fornire il giusto supporto per la schiena e le articolazioni.

Posizione letto Feng Shui

I sostenitori del feng shui credono che una stanza con energia squilibrata possa influenzare in negativo la nostra salute, ma anche le relazioni e addirittura le finanze.

Secondo la pratica del feng shui, la posizione del letto nella camera può avere un impatto energetico diretto sul sonno e sul benessere generale. Idealmente, il letto dovrebbe essere posizionato in modo tale da creare un flusso armonioso di energia che favorisce il riposo.

Ecco alcune linee guida da seguire per posizionare il letto secondo il Feng Shui:

• La parte superiore della testa deve essere vicino a un muro solido
• La testiera dovrebbe aderire perfettamente al muro
• La struttura del letto dovrebbe essere in legno massello o con una testiera imbottita
• I mobili e le pareti devono avere colori neutri
• Il letto non va posizionato sotto la finestra, nè vicino alla porta

In che posizione mettere il letto rispetto ai punti cardinali?

La direzione migliore verso cui deve essere rivolto il letto è sud, ma in realtà questo aspetto non è così importante. La prima regola del feng shui è posizionare il letto in una posizione dominante: il letto è la cosa più importante nella stanza e dovrebbe essere nella posizione più forte. 

Oltre alla posizione del letto, è importante creare un ambiente rilassante e armonioso nella camera da letto. Evitare il disordine, mantenere uno spazio pulito e positivo e incorporare elementi naturali come piante e tessuti morbidi può contribuire a creare un ambiente che favorisce il riposo e il relax.

Cosa fare per migliorare la qualità del sonno?

Oltre a scegliere un buon letto, ci sono altre misure che dovremmo adottare per migliorare la qualità del sonno.

• Praticare una routine di sonno regolare (andare a dormire più o meno sempre alla stessa ora)
• evitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi (le luci blu dei device possono allungare i tempi di addormentamento)
• creare un ambiente tranquillo e buio nella camera da letto
• assicurarsi che la temperatura della stanza non sia troppo alta o troppo bassa (dovrebbe essere intorno ai 21°).

Come scegliere il materasso

La scelta del materasso è importante quanto quella del letto o di dove collocarlo nella stanza.

Un buon materasso dovrebbe offrire un adeguato sostegno al corpo, mantenendo la colonna vertebrale allineata e alleviando i punti di pressione su collo o spalle. Dal materasso a molle a quello in memory foam, non esiste un materasso che vada bene per tutti: la scelta dipende dal peso, dall'età, dai disturbi alla schiena e naturalmente da quanto ci si sente comodi.

Per trovare il materasso perfetto, è consigliabile provare diversi modelli prima di prendere una decisione.

Fonti

• Sleep Foundation
• Sleep education
• Architectural digest