Quiz sul bodybuilding Rispondi alle seguenti domande per valutare il tuo livello di conoscenza in materia: 1. Per un bodybuilder il pasto prima di coricarsi dev'essere formato da: vitamine e sali minerali carboidrati ad alto indice glicemico e proteine a digestione rapida carboidrati a basso indice glicemico e proteine a digestione rapida carboidrati a basso indice glicemico e proteine a digestione lenta per aumentare la propria massa muscolare è sconsigliato mangiare prima di coricarsi 2. qual è il numero di ripetizioni ideale per stimolare l'ipertrofia 1-4 6-10 12-15 15-20 20-25 3. Nell'esercizio leg press per ottenere il massimo coinvolgimento dei bicipiti femorali occorre posizionare i piedi: in alto in basso larghi stretti a 45° 4. Nell'esercizio leg extension per ottenere il massimo coinvolgimento del vasto laterale occorre: tenere i piedi vicini con le punte rivolte verso l'interno tenere i piedi distanziati con le punte rivolte verso l'esterno posizionare i piedi più in alto possibile posizionare i piedi più in alto possibile tenere i piedi alla larghezza delle spalle 5. Di che cosa necessita un bodybuilder al termine di un allenamento per ottenere i massimi risultati sali minerali, vitamine e calcio grassi, meglio se idrogenati, nitriti e nitrati (in fase di definizione) caffè e aspirina carboidrati a medio-alto indice glicemico e proteine a rapida digestione proteine e grassi 6. Quali delle seguenti tecniche non rappresenta una tecnica di allenamento avanzata? periodizzazione stripping superset heavy duty 7. La creatina può aumentare il peso corporeo e favorire la volumizzazione muscolare aumentando i liquidi intraccellulari può aumentare la forza e la potenza muscolare è controindicata in caso di patologie epatiche o renali è un aminoacido tutte le risposte sono corrette 8. L'allenamento per lo sviluppo muscolare delle gambe: se non eseguito può diminuire del 25% circa lo sviluppo dei muscoli della parte superiore del corpo limita la capacità di sprint diminuisce per meccanismo riflesso la forza dei muscoli della parte superiore del corpo tutte le risposte sono corrette tutte le risposte sono sbagliate 9. L'esercizio Pulley coinvolge: il grande dorsale il tricipite (capo lungo) il grande rotondo la prima e la terza risposta sono corrette tutte le risposte sono corrette 10. Quali dei seguenti atleti ha vinto il maggior numero di edizioni del Mr Olympia Arnold Schwarzenegger Dorian Yates Lee Haney Larry Scott Samir Bannout Punteggio:
