Peso Ideale: Come Calcolarlo Velocemente

Introduzione
In questo breve articolo esporremo diverse formule per il calcolo del peso ideale; ma tratteremo, in realtà, ciò che si intende per peso fisiologico desiderabile.
Questo valore, nei soggetti adulti, sani e non atleti o bodybuilder, è compreso sempre nel range di BMI tra 18,5 e 24,9.
Al di sotto di questa fascia si parla di sottopeso, al di sopra di sovrappeso - dal 30,0 in poi di obesità, anche con vari livelli di gravità. Nell'immagine sottostante possiamo apprezzare una tabella che differenzia queste condizioni.

Il peso ideale non corrisponde necessariamente al peso che "vorremmo" leggere in bilancia.
Ricodiamo, quindi, che i numeri vanno considerati come tali e difficilmente un semplice valore potrà soddisfare chi - per varie ragioni, più o meno gravi - è insoddisfatto della propria immagine corporea.
Il risultato di queste operazioni matematiche, quindi empiriche, rappresenta il peso teorico secondo quanto elaborato da ogni autore preso in considerazione. Come potrete leggere, i vari risultati potranno differire in maniera anche significativa.
Attenzione! Si tenga a mente il margine di errore statistico, così come quello strumentale ed operatore dipendente che potrebbero celarsi dietro la tecnica e la metodologia di rilevamento.
Calcola Velocemente Tuo Peso Ideale
Formule per il calcolo del peso ideale
Formula di Lorenz
Questa formula per il calcolo del peso ideale non tiene conto né dell'età né della struttura scheletrica, ma è molto utilizzata. Inoltre, mal si applica nei soggetti longilinei e brachitipici.
Peso ideale Uomini = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4
Peso ideale Donne = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2
Formula di Broca
Questa formula per il calcolo del peso ideale è la più semplice ma tiene conto solo dell'altezza; i limiti maggiori risiedono nella non corrispondenza del peso ideale per le stature medio alte.
Peso ideale Maschi = altezza in cm - 100
Peso ideale Femmine = altezza in cm - 104
Formula di Wan der Vael
Questa formula considera solo l'altezza
Peso ideale Uomini = (altezza in cm - 150) x 0,75 + 50
Peso ideale Donne = (altezza in cm - 150) x 0,6 + 50
Formula di Berthean
Peso ideale = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età/2
Formula di Perrault
Questa formula tiene conto dell'età e dell'altezza
Peso ideale = Altezza in cm - 100 + età/10 x 0,9
Formula di Keys
Peso ideale Uomini = (altezza in m)² x 22,1
Peso ideale Donne = (altezza in m)² x 20,6
Formula di Travia
Peso ideale = (1,012 x altezza in cm) - 107,5
Formula di Livi
Peso ideale = (2,37 x altezza in m)3
Buffon, Roher e Bardeen, successivamente confermata da Quételet e Martin
Peso ideale Uomini = (1,40 x altezza in dm3)/100
Peso ideale Donna = (135 x altezza in dm3)/100
Vedi anche: Calcolo peso forma
Tabella Peso/Altezza
UOMINI dai 25 anni in su | DONNE dai 25 anni in su | ||
Altezza (m) | Peso Ideale (kg) | Altezza (m) | Peso Ideale (kg) |
1.55 | 51-59 | 1.42 | 42-49 |
1.58 | 52-60 | 1.45 | 43-50 |
1.60 | 54-62 | 1.47 | 44-51 |
1.63 | 55-63 | 1.50 | 45-53 |
1.65 | 56-65 | 1.52 | 46-54 |
1.68 | 58-67 | 1.55 | 48-55 |
1.70 | 60-69 | 1.57 | 49-57 |
1.72 | 62-71 | 1.60 | 50-59 |
1.75 | 64-73 | 1.63 | 52-61 |
1.77 | 65-75 | 1.65 | 54-63 |
1.80 | 67-77 | 1.68 | 55-64 |
1.85 | 69-79 | 1.70 | 57-67 |
1.87 | 71-82 | 1.73 | 59-69 |
1.90 | 73-84 | 1.75 | 61-70 |
1.93 | 74-86 | 1.78 | 63-72 |
