Alimentazione Corretta e Sport: il Segreto per Rimanere in Forma a Lungo

Alimentazione Corretta e Sport: il Segreto per Rimanere in Forma a Lungo
Ultima modifica 11.04.2022

L'accoppiata tra sport e un corretto regime alimentare è da sempre la strategia migliore sia sul piano del benessere che estetico.

Alimentazione Corretta e Sport Shutterstock

Il primo consiglio è sempre quella di muoversi di più, in quanto la tendenza contemporanea penalizza questa componente; ma è anche vero che un alimentazione corretta ha la sua importanza.

Di seguito troverete alcuni consigli per rimanere senpre in salute ed esteticamente in forma.

Consigli Utili

  • Ponetevi un obiettivo;
  • Tenete un diario nutrizionale: vi aiuterà a constatare di persona quello che mangiate durante il giorno;
  • Rinunciate ai dolci, o per lo meno mangiatene di meno;
  • Fate esercizio:
  • Non bevete alcolici - e non fumate!;
  • Limitate l'uso dei condimenti grassi, al di fuori di uno o due cucchiai di olio EVO a pranzo e cena;
  • Se normalmente saltate la colazione, fatela; se normalmente esagerate, riducetela;
  • Consumate sufficienti alimenti proteici per mantenere la massa muscolare;
  • Ricordate gli spuntini secondari tra i pasti principali, come un frutto o uno yogurt bianco magro;
  • Evitate i cibi-spazzatura;
  • Le verdure devono caratterizzare tutti i pasti, ma occhio al condimento!
  • Non evitate alimenti o gruppi alimentari se non siete allergici o intolleranti diagnosticati;
  • Camminate di più, fate le scale e spostatevi in bicicletta;
  • La frutta è un prodotto zuccherino, quindi non va messa sullo stesso piano della verdura; un paio di porzioni al giorno sono sufficienti;
  • Mangiate lentamente e non dimenticate di bere.