Tisana contro l'Ansia e l'Insonnia: come prepararla?

Introduzione
In questo articolo analizziamo una nota e tradizionale tisana sedativa utile negli stati ansiosi, cioè in tutte quelle condizioni emozionali molto simili alla paura ma in cui il pericolo avvertito non è ben definito.

Il soggetto ansioso è spesso triste, indisposto, palpitante, ha difficoltà ad addormentarsi, suda molto, lamenta difficoltà respiratorie e soffre di un disagio interiore che si ripercuote negativamente sulla sfera sociale, affettiva e sessuale.
Entro certi limiti, l'ansia non è disfunzionale in sé ma, al contrario, è indispensabile per la sopravvivenza; tuttavia, quando lo stato di allerta è tale da indurre l'individuo ad adottare una serie di comportamenti capaci di compromettere la qualità della vita (come evitamenti e rituali di controllo), l'ansia assume connotati patologici.
In tutte quelle condizioni dove lo stato di ansietà non è in uno stadio patologico, l'assunzione di una tisana sedativa può rivelarsi un valido aiuto per alleviare i disagi provati e combattere anche l'insonnia che spesso può associarsi a questo stato emotivo.
Erbe Utili contro Ansia e Insonnia
Numerosi sono i rimedi di origine naturale che possono essere utilizzati contro l'ansia e l'insonnia. Alcuni di questi, addirittura, dopo accurati studi, si sono guadagnati il posto di veri e propri ingredienti attivi all'interno di alcuni farmaci.
Tornando ai rimedi naturali, con molta probabilità, i più noti ed utilizzati sono le erbe medicinali e le droghe vegetali che si possono impiegare per la preparazione di tisane, quali ad esempio: melissa, passiflora, valeriana e luppolo, ma anche camomilla e lavanda.
Tisana contro l'Ansia e l'Insonnia
Ingredienti e Preparazione
La tisana contro l'ansia che proponiamo in questo articolo è essenzialmente a base di oli volatili e come tale dev'essere ottenuta per infuso e non per decozione. Entriamo più nel dettaglio.
L'uso e la posologia prevedono che l'acqua bollente venga versata sul preparato, lasciando poi riposare l'infuso per qualche minuto in un recipiente coperto; di norma si utilizza un cucchiaio di preparato per tazza, da assumersi 1-3 volte al giorno a bevanda ancora calda.
Vediamo ora gli ingredienti erboristici che caratterizzano questa tisana contro l'ansia:
- Valeriana radice 40 g
- Arancio amaro pericarpo 10 g
- Luppolo coni 20 g
- Melissa foglie 15 g
- Menta foglie 15 g
Questa tisana può essere preparata variando i componenti base ed impiegando quelli accessori e facoltativi secondo quanto descritto in tabella e successive istruzioni:
Componente di base | N° della miscela | ||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
Valeriana radice | 30-40 | 30-40 | 30-40 | 30-40 | 30-40 | 15-40 | |
Luppolo coni | 20-30 | 25-40 | 15-30 | 15-25 | 15-25 | ||
Lavanda fiori | 15-25 | 20-30 | 15-25 | ||||
Melissa foglie | 20-30 | 10-20 | 20-30 | 10-20 | 15-40 | 15-25 | |
Passiflora erba | 10-20 | 10-20 | |||||
Menta foglie | 20-30 | 10-30 | 10-30 | 10-30 |
Componenti Facoltativi
Componenti accessori e facoltativi, da utilizzarsi nella tisana contro l'ansia in percentuali non superiori al 5% di ciascun componente e non superiori al 30% della miscela iniziale:
- Anice frutti;
- Rosa canina frutti/semi;
- Arancio amaro fiori;
- Rosmarino foglie;
- Cumino frutti;
- Finocchio frutti;
- Camomilla comune fiori;
- Calendula fiori;
- Achillea millefoglie erba;
- Liquirizia radice.