Integratori per Dimagrire: Quali Sono Utili?
Quella che mostreremo è una panoramica sui più diffusi integratori per dimagrire, sulla loro azione e sugli effetti collaterali da abuso.
Attenzione! In caso di utilizzo prolungato, contemporanea assunzione di farmaci, presenza di determinati disturbi o patologie, o qualora ci si trovasse in particolari condizioni (prime fra tutte la giovane età, la gravidanza e l'allattamento), è sempre necessario il parere preventivo del medico.
Raccomandiamo di leggere l'etichetta di ogni singolo prodotto acquistato per accertarsi delle relative controindicazioni.
Quali Sono e a Cosa Servono
| integratori per Dimagrire | Meccanismo d'Azione | Principali Effetti Collaterali d'Abuso |
| Contengono enzimi digestivi vegetali che facilitano la digestione delle proteine. Non fanno dimagrire! | Gli effetti collaterali sono limitati (problemi digestivi, ipermenorrea); scarsa è anche la loro efficacia dimagrante. | |
| Questi integratori alimentari stimolano la termogenesi. L'efedrina, efficacie, non è più ammessa. Altri stimolanti mostrano un blando effetto temporaneo. | Dipendono da dose e sensibilità individuale. Ad alte dosi determinano palpitazioni, tachicardia, ipertensione, insonnia, irritabilità, emorragia cerebrale, ansia, cefalea, allucinazioni, gastrite, diarrea, dispnea. | |
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Guaranà, Tè verde, Tè nero, Tè oolong, Arancio amaro, Mate (yerba mate), Cola |
Come la classe precedente, ma in maniera blanda. | Come sopra. |
| Epigallocatechina gallato (EGCG) | Le catechine sono sostanze fitochimiche con proprietà antiossidanti. 'EGCG agisce inibendo la catecol-O-metiltransferasi ( COMT), un enzima che aiuta a degradare le catecolamine (gli ormoni e ineurotrasmettitori dopamina, adrenalina e noradrenalina). | I possibili effetti collaterali sono: nausea, acidità di stomaco. reflusso, crampi addominali, diarrea, |
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5-idrossitriptofano (5-HTP)
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E' un intermedio della serotonina. L'integrazione di 5-HTP migliora la segnalazione della serotonina, che può ridurre la voglia di carboidrati. |
I possibili effetti collaterali sono: nausea, disturbi intestinali e digestivi. |
| Possono stimolanore la tiroide a produrre più ormoni; gli effetti sono comunque controversi. | Tachicardie, aritmie, alterata funzionalità della tiroide, insonnia. | |
| Carnitina | Favorisce l'ossidazione degli acidi grassi a lunga catena all'interno del mitocondrio. Gli studi non dimostrano un'efficacia reale. | Rari, dovuti perlopiù ad ipersensibilità individuale alla sostanza: difficoltà ad addormentarsi quando l'acetil carnitina viene assunta poco prima del riposo notturno, disturbi digestivi, malessere, tachicardia ed ipertensione. |
| Questi integratori fanno perdere peso aumentando la diuresi, ma non promuovono la perdita di grasso. Per questo non possono essere considerati integratori dimagranti. | Perdita di sali minerali, disturbi addominali, ipotensione, disidratazione. Non fanno dimagrire! | |
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Chitosano, Guar - gomma di guar, Crusca, Chitosano, Psillio, Agar agar, Gomma Karaya, Glucomannano, Faseolamina, Carragenina, Mucillagini, Metil-Cellulosa, Carragenina, Chia, Pectina, Gomma di Xantana |
Stimolano il senso di sazietà e rallentano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Spesso, questi integratori per dimagrire sono consigliati anche nel controllo delle iperlipidemie, del diabete e della stitichezza. | Disturbi gastrointestinali, tra cui meteorismo, crampi addominali e flatulenza; ridotto assorbimento di alcuni minerali importanti per la salute dell'organismo. Devono essere assunti insieme ad abbondanti quantità di acqua. Questi integratori per dimagrire sono controindicati in presenza di ostruzione intestinale o stenosi esofagea. |
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