Ultima modifica 23.12.2019

Durante un esercizio muscolare particolarmente intenso e prolungato si instaura una condizione di bilancio azotato negativo a causa dell'utilizzo di aminoacidi a scopo energetico

Integratori di aminoacidiIn particolare a livello muscolare si assiste ad una importante ossidazione degli aminoacidi ramificati (BCAA) sia per esigenze locali, sia per produrre nel fegato il glucosio necessario a fronteggiare l'aumentata spesa energetica. Sembra che nelle attività fisiche di tipo eccentrico (calcio, rugby, pallacanestro, body building e scherma) il breackdown proteico e l'utilizzo locale di aminoacidi ramificati sia particolarmente marcato.

Al termine dell'esercizio fisico il fenomeno di proteolisi permane elevato per diverse ore e viene in parte compensato da un significativo aumento della sintesi proteica muscolare. L'entità di questi due fenomeni è correlata all'intensità del lavoro svolto, alla disponibilità plasmatica di aminoacidi e alla loro velocità di trasporto all'interno della fibra muscolare.

Vista in quest'ottica l'assunzione di un integratore a base di aminoacidi nelle 24-48 ore successive a sedute di allenamento intenso sembra efficace ai fini del recupero e/o della crescita muscolare.

La supplementazione aminoacidica induce una migliore risposta allo stimolo allenante anche se effettuata prima dell'esercizio fisico.

Aminoacidi o proteine? Vantaggi e svantaggi degli integratori di aminoacidi

Il ricorso ad integratori a base di aminoacidi ramificati permette di contenere l'apporto di proteine nella dieta fornendo in misura adeguata ed IN FORMA PRONTAMENTE UTILIZZABILE gli aminoacidi che risultano più intensamente consumati e necessari per un buon equilibrio metabolico.

Gli aminoacidi sono piccoli mattoncini che, tenuti insieme dal legame peptidico, formano le proteine. L'assunzione di integratori proteici nel post esercizio aumenta la secrezione gastrica di acido cloridrico necessario per scindere questi legami e liberare aminoacidi in forma libera. Inoltre una massiccia integrazione proteica contribuisce ad acidificare ulteriormente l'organismo che ha già accumulato una notevole quantità di tossine della fatica.

Perciò dopo un ESERCIZIO AEROBICO INTENSO E PROLUNGATO l'integrazione di aminoacidi in forma libera è sicuramente più indicata rispetto alla tradizionale integrazione proteica. In questi casi l'alimentazione dovrà aiutare il processo di disintossicazione dell'organismo che ha subìto: perdite di acqua, di sali minerali, di sostanze acide, deplezione delle riserve glucidiche ed usura muscolare.

Un simile stato di acidosi può essere controllato assumendo bevande alcaline ricche di sali minerali, aminoacidi ramificati ed alimenti adeguati (Cibi alcalinizzanti in ordine di potenza: fichi, albicocche secche, spinaci, datteri, barbabietole, carote, sedano, ananas, pomodori, ciliegie, banane, arance).

Prima dell'allenamento la supplementazione proteica è sconsigliata in quando andrebbe ad affaticare inutilmente il sistema digestivo sottraendo sangue ai muscoli in attività. Gli integratori di aminoacidi ramificati possono invece essere assunti con una certa tranquillità dato che non sovraccaricano più di tanto l'apparato digerente e possono preservare le masse muscolari.

Le proteine sono invece da preferire ai singoli aminoacidi dopo allenamenti di forza o di potenza. In questi casi l'entità della sintesi muscolare è legata in modo dose dipendente alla presenta di tutti gli amminoacidi, essenziali e non. In ogni caso esistono in commercio anche integratori che contengono tutti gli aminoacidi importanti per la sintesi proteica in forma libera. Tali prodotti non richiedono digestione e vengono prontamente assorbiti e utilizzati dall'organismo. Il loro costo è però nettamente superiore rispetto ai tradizionali integratori di proteine.


I prodotti migliori

Questo integratore contiene aminoacidi essenziali come la L-leucina, la L-lisina, la L-fenilalanina, la L-isoleucina, la L-valina, la L-metionina, la L-treonina, la L-istidina e la L-triptofano. Questi aminoacidi sono essenziali perché il nostro corpo non può produrli da solo e quindi devono essere assunti attraverso l'alimentazione o gli integratori.

Una confezione contiene 480 compresse, sufficienti per 80 giorni di utilizzo. Questo prodotto è stato progettato per supportare la crescita e il mantenimento della massa muscolare magra, il che lo rende ideale per body builders, atleti, ciclisti e sollevatori di pesi professionisti. Gli aminoacidi essenziali stimolano la sintesi proteica, aiutano a ridurre i danni muscolari e accelerano il recupero dopo l'allenamento.

La formulazione di questo integratore garantisce un ottimale assorbimento e biodisponibilità cellulare, il che significa che il tuo corpo sarà in grado di sfruttarli al meglio.

La dose consigliata è di 6 compresse al giorno, da assumere con acqua o altra bevanda durante la giornata o dopo l'allenamento.

È un integratore di alta qualità, vegano e privo di additivi indesiderati, coloranti e conservanti. Gli aminoacidi sono ottenuti mediante fermentazione e il prodotto non contiene ingredienti di origine animale.

Questo integratore contiene aminoacidi a catena ramificata (BCAA) con un rapporto 8:1:1 bilanciato, che include Leucina, Valina ed Isoleucina. È inoltre arricchito con vitamine B1 e B6. Una confezione contiene 500 compresse, sufficienti per 100 dosi.

I BCAA sono noti per il loro ruolo nella stimolazione della sintesi proteica, nella riduzione dei danni muscolari, e nell'aiuto alla limitazione dei tempi di recupero dopo l'allenamento. Supportano la crescita e il mantenimento della massa muscolare magra. Le vitamine B1 e B6 presenti in questa formula contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Il dosaggio raccomandato è di 5 compresse al giorno, da assumere con un bicchiere d'acqua o altra bevanda, preferibilmente 30-40 minuti prima o subito dopo gli allenamenti, o in qualsiasi momento come parte della tua dieta. Questo prodotto è ideale per body builders, atleti, ciclisti e sollevatori di pesi professionisti.

La qualità di questo integratore è testata e garantita. È adatto per i vegani, privo di additivi indesiderati, coloranti, conservanti e OGM. Gli aminoacidi sono ottenuti mediante fermentazione e non contiene ingredienti di origine animale.

Questo integratore è una polvere aromatizzata al gusto di tè alla pesca ed è adatto a una dieta vegana. Contiene aminoacidi essenziali ottenuti da fermentazione naturale, senza OGM né prodotti di sintesi.

Tra gli aminoacidi contenuti ci sono i 3 BCAA (Leucina, Isoleucina e Valina) in un rapporto 2:1:1, insieme ad Istidina, Lisina, Treonina, Fenilalanina, Metionina e Triptofano. Questi aminoacidi essenziali devono essere introdotti tramite alimentazione o integratori e possono ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento grazie alla presenza di vitamina B6.

Le vitamine B1 (Tiamina) e B6 regolano il normale metabolismo energetico e la funzione cardiaca, mentre la vitamina B6 è coinvolta nella regolazione del metabolismo delle proteine, di cui gli aminoacidi essenziali sono i costituenti primari, essenziali per lo sviluppo muscolare.

Il dosaggio consigliato è di 5 compresse al giorno, da deglutire con acqua o un altro liquido a tuo piacimento (come succo di frutta). Puoi distribuire l'assunzione durante il giorno rispettando i limiti giornalieri consigliati.

Per quanto riguarda la qualità e la purezza, questo integratore è stato formulato con ingredienti di alta qualità e ha superato rigorosi controlli di produzione.

Non superare la dose giornaliera consigliata e consultare un medico prima dell'uso in gravidanza o nei bambini, o per periodi prolungati.

Questo integratore è un ottimo alleato per gli sportivi adulti che si allenano intensamente. Si tratta di una polvere non aromatizzata contenente aminoacidi essenziali ottenuti da fermentazione vegetale, senza OGM. Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per soddisfare il fabbisogno proteico/azotato del corpo.

Essential AMINO è composto da 8 amminoacidi essenziali, tra cui Lisina, Triptofano, Fenilalanina, Treonina, Metionina, Leucina, Isoleucina e Valina. In particolare, il rapporto tra Leucina, Isoleucina e Valina è di 4:1:1, con una maggiore presenza di Leucina, che è fondamentale per la sintesi proteica.

E' ideale per favorire la sintesi proteica e lo sviluppo della massa muscolare, grazie agli aminoacidi essenziali e ai BCAA presenti nella sua composizione.

Se ne possono assumere fino a 6 compresse al giorno, con acqua o altre bevande, durante la giornata o dopo l'allenamento. Assicurati di non superare la dose giornaliera consigliata.

Essential AMINO è confezionato in barattoli contenenti 240 compresse, che dovrebbero essere conservate in luogo fresco e asciutto.

Può essere tranquillamente incluso nella dieta di chi segue uno stile di vita vegano, in quanto non contiene glutine né ingredienti di origine animale.

Questo integratore è ideale per gli adulti che seguono una dieta sportiva e si allenano intensamente. Gli aminoacidi essenziali e i ramificati presenti in questo prodotto sono fondamentali per soddisfare i maggiori fabbisogni proteico-azotati che si verificano durante l'attività fisica. La sua formulazione include anche la vitamina B6, che contribuisce al metabolismo energetico normale, alla sintesi delle proteine e del glicogeno, e può aiutare a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.

Ogni compressa contiene 1 g di BCAA (aminoacidi a catena ramificata) con un rapporto 2:1:1 tra Leucina, Isoleucina e Valina. Questi aminoacidi sono essenziali per la costruzione muscolare e sono particolarmente utili nella dieta degli sportivi.

Per l'assunzione, si consigliano 4 compresse al giorno. È importante deglutirle con un liquido, preferibilmente prima o dopo l'attività sportiva. Leggere attentamente l'etichetta e seguire le istruzioni fornite prima di iniziare a usarlo. E, naturalmente, se hai patologie o dubbi sulla sua assunzione, è sempre meglio consultare il parere di un medico. Gli integratori non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

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