Tribulus terrestris: a cosa serve, quanto prenderne e prodotti migliori

Riccardo Borgacci

Ultima modifica 09.03.2020

INDICE

Cos'è e a Cosa Serve

Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria dell'Asia e dell'Australia, utilizzata ormai da secoli prevalentemente come tonico ed energizzante, nelle medicine tradizionali come quella cinese ed Ayurvedica. Nella pratica sportiva, invece, il tribulus terestris ha trovato impiego come ennesimo ed inefficace stimolatore naturale della sintesi di testosterone endogeno.

La caratterizzazione molecolare di questa pianta, ed in particolare dei suoi frutti, ha evidenziato la presenza di flavonoidi, amidi, alcaloidi e saponine, ognuno dei quali presenta dei risvolti pratici diversi.

Tra tutti questi composti, ed altri ancora in fase di individuazione, ci si è soffermati su un principio, la PROTODIOSCINA, che sembra essere responsabile degli effetti simil-anabolici e stimolanti di questa pianta. Uno studio condotto su modelli animali, ratti e conigli, ha infatti dimostrato come questo composto, appartenente alla famiglia della saponine, possa incrementare sensibilmente i livelli di ormone luteinizzante (LH), deidroepiandrosterone (DHEA), testosterone, diidrotestosterone e aumentare sia la spermatogenesi che la frequenza degli accoppiamenti.

La protodioscina ha trovato anche applicazioni nel trattamento delle disfunzioni erettili dell'uomo, probabilmente grazie all'azione stimolante sul rilascio del più potente vasodilatatore presente a nostra disposizione (l'ossido nitrico), seppur la sua efficacia non sia ancora stata dimostrata.

Per lo Sport

Come già accennato, integratori a base di questo estratto vegetale, vengono utilizzati da molti sportivi con la speranza di incrementare i livelli di testosterone endogeno, sostenendo la crescita muscolare e coadiuvando la fase anabolica.

Con lo stesso intento, alcuni bodybuilders, sperano di poter incrementare i livelli di testosterone endogeno al termine di un ciclo dopante con ormoni anabolizzanti steroidei, cercando di minimizzare gli effetti collaterali che tale pratica comporta (calo della sintesi endogena).

Prodotti Migliori

Ingredienti: Estratto di tribulus terrestris, emulsionante fosfato bicalcico, agenti antiagglomeranti: cellulosa microcristallina, sali magnetici di acidi grassi.

Descrizione: Tribulus 1000 è un integratore alimentare di tribulus terrestris, un'erba che cresce principalmente in india.

Ingredienti: Tribulus Terrestris L. (frutto) estratto secco titolato al 40% in saponine; Stabilizzante: cellulosa microcristallina; Agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi (origine vegetale), biossido di silicio.

Indicazioni: Aumenta il testosterone, la massa muscolare, la forza, la resistenza e l'energia e aiuta il recupero muscolare.

Ingredienti: Estratto del frutto di Tribulus Terrestris, Capsula vegetale, Amido di riso.

Descrizione:

Ogni capsula contiene 600 mg di Tribulus Terrestris
Estratto standardizzato al 90% in Saponine
100% Vegano
Senza additivi artificiali (Senza Magnesio Stearato)
Prodotto in Germania (certificazioni ISO 9001, HACCP, GMP)
In una confezione: 120 capsule
Dosaggio consigliato: 3 capsule al giorno, 30-45 minuti prima dell'allenamento.

Ingredienti: Tribulus (Tribulus terrestris L.) estratto secco del frutto con 90% di saponine, agente di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa).

Descrizione: prodotto TRIBULUS Terrestris 90% Saponinine è un integratore alimentare di Tribulus Terrestris. Ogni compressa di TRIBULUS contiene 1000 mg di estratto di Tribulus Terrestris titolato al 90% di saponine. Il Tribulus Terrestris ha azione tonica e di sostegno metabolico. Consigli d'uso: deglutire una compressa al giorno, in qualunque momento della giornata, con acqua o altro liquido a scelta.

Ingredienti: Tribulus terrestris (frutto) estratto secco titolato al 90% in saponine, Stabilizzante: cellulosa microcristallina, Agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi (origine vegetale), biossido di silicio.

Efficacia

Nonostante studi su modelli animali abbiano riportato risultati incoraggianti, questi risultano essere alquanto privi di significato, se paragonati a quelli effettuati sull'uomo. Una pratica nota è infatti quella di allargare e generalizzare gli effetti registrati su cavie da laboratorio, o su individui affetti da determinate patologie, all'organismo umano sano ed allenato, incuranti delle enormi variabilità interspecie ed intraspecie. Alla luce di quanto detto - pur considerando gli studi sperimentali condotti su animali - prenderemo come riferimento, per la valutazione dell'efficacia di questo prodotto, studi che documentano l'attività del tribulus sull'uomo. La letteratura scientifica mostra a riguardo diversi lavori alquanto concordi:

Studio su 22 atleti di rugby con 450 mg/die di tribulus per 5 settimane: nessun aumento di massa magra, nessun aumento di forza muscolare, nessuna differenza nel rapporto urinario testosterone/epitestosterone;
Studio su 21 individui sani sottoposti a supplementazione con 10/20 mg/kg/die per 4 settimane: nessuna differenza nei livelli plasmatici di testosterone, androstenedione ed LH;
Studio su 15 soggetti sani a 3.21 mg/kg/die per 8 settimane: nessun cambiamento in termini di peso e composizione corporea.
Studio condotto su atleti preparati non evidenzia nessun cambiamento delle caratteristiche ematiche in seguito a supplementazione per 20 giorni con tribulus.

Questi ed altri studi permettono di trarre delle conclusioni sull'inefficacia del tribulus, nella stimolazione endogena di testosterone nell'uomo sano, anche a dosaggi importanti.

Come Assumerlo e Dosaggio

I vari studi sembrano concordare sull'inefficacia degli integratori a base di tribulus, anche se utilizzati a dosaggi molto diversi.

Nessun risultato si è infatti ottenuto a dosaggi modesti (450mg/die) od importanti (20/mg/kg/die), sia per periodi brevi che prolungati.

Risulta quindi alquanto difficile definire un dosaggio ottimale, nella pratica sportiva, vista anche l'assenza di studi precisi sulla sua farmacocinetica e biodistribuzione.

Effetti Collaterali, Interazioni e Precauzioni

Fortunatamente anche gli effetti collaterali sembrano essere insignificanti, seppur si siano registrati casi di dolori addominali. Da documentare è uno studio che ha segnalato la presenza di ginecomastia in seguito all'utilizzo cronico di tribulus terrestris.

Seppur la farmacocinetica di questo prodotto non sia caratterizzata, è noto che le saponine possono interferire con l'assorbimento di diverse sostanze, modificandone significativamente la biodisponibilità.

Tra gli effetti tipici delle saponine in generale possiamo ricordare quello espettorante, mediato da un'azione irritante sulla mucosa, ipocolesterolemizzante, antiedemigena ed antinfiammatoria.

Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale o epatica, cardiovasculopatie e/o ipertensione, in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 14 anni.

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