Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION di Redazione MyPersonalTrainer

Informazioni su Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION

Integratore alimentare a base di Beta Alanina in capsule

FORMATO
Confezione da 100 capsule

COMPOSIZIONE

Beta Alanina
Capsula : Gelatina
Antiagglomeranti : magnesio stearato
Cellulosa microcristallina

Per capsula: Beta alanina 750mg

Caratteristiche del prodotto Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Beta alanina- aminoacido presente nei cibi di natura proteica e sintetizzato in parte dal nostro organismo a partire da carnosina e diidrouracile. Data la presenza del gruppo amminico in posizione beta, non partecipa ai processi di sintesi proteica, pur rappresentando un fattore chiave nel corretto metabolismo muscolare. A livello epatico infatti, la beta alanina viene legata all'istidina in un dipeptide noto come carnosina, che prontamente viene immesso in circolo, captato e stoccato prevalentemente a livello cerebrale (circa 5 mM) e muscolare (circa 20mM nel muscolo scheletrico). Qui puo' svolgere il suo ruolo biologico, bloccando la formazione dei radicali liberi, favorendo la rimozione degli agenti ossidanti, stabilizzando le membrane cellulari, modulando la risposta immunitaria e favorendo il mantenimento del pH.
Assorbimento carnosina Si puo' quindi facilmente immaginare quali siano le tantissime applicazioni di questa molecola nella comune pratica integrativa, e come queste possano risultare efficaci nel contrastare il danno ossidativo, le patologie cardiovascolari, neurodegenerative, infiammatorie e metaboliche.
La beta alanina, quindi, rappresenta un precursore diretto della carnosina, dimostrandosi capace di incrementare le riserve muscolari di questo dipeptide, fino ad oltre l'80%, con la sola supplementazione orale protratta per circa 8 settimane.
L'integrazione con beta alanina, quindi, si ripercuote inevitabilmente sulle funzioni muscolari, come precursore della carnosina. I vari studi effettuati a proposito, infatti, hanno dimostrato come alla supplementazione orale di questo aminoacido, non segua solo un' incremento dei livelli di carnosina muscolare, ma anche un miglioramento della performance atletica in termini di forza massima, forza media e resistenza.
Nel mondo sportivo, quindi, la beta alanina viene utilizzata per migliorare la performance atletica, ridurre la sensazione di fatica, facilitare il recupero ed aumentare la massa magra.

Razionale d'uso Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Diversi studi sembrano concordare sulle potenzialità ergogeniche di questo aminoacido. Sia in individui sani ed anziani sottoposti ad esercizio fisico, sia in atleti sottoposti ad allenamento, la supplementazione di beta alanina determina una ridotta sensazione di fatica, un miglioramento delle capacità di forza, e in alcuni studi anche un incremento significativo della massa magra.
Il meccanismo d'azione non ancora del tutto chiaro, sembra coinvolgere la carnosina con :

Azione deteossificante dai ROS;
Azione protettiva nei confronti del danno muscolare indotto dall'esercizio fisico intenso;
Migliore omeostasi del calcio e maggior sensibilità delle fibre muscolari;
Azione tamponante l'acidosi muscolare;
Aumento delle disponibilità energetiche;
Riduzione della sensazione di fatica.

Modo d'uso consigliato dalla ditta - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Si consiglia di assumere 2 capsule con acqua per 2 volte al giorno. Nei giorni di allenamento si raccomanda l'assunzione di 2 capsule 30 minuti prima dell'allenamento.

Modo d'uso nella pratica sportiva Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Dosaggio: i vari studi riportano dosaggi che vanno dai 2 ai 6 gr al giorno. Tra i dosaggi più utilizzati, comunemente si ricorre ai 3/ 4 g die.
Assunzione: si consiglia l'assunzione in piccole dosi, non superiori agli 800mg per volta, per ridurre al minimo gli effetti collaterali.
Interferenze : si consiglia l'assunzione a stomaco vuoto e non con i pasti, per la presenza di altri aminoacidi - come glicina, taurina, L-alanina e prolina - che potrebbero competere per il trasportatore intestinale, riducendone la biodisponibilità.
Visto il ruolo della beta alanina, ossia quello di aumentare le riserve di carnosina, la supplementazione andrebbe prolungata per almeno 4 settimane, ricorrendo a somministrazioni multiple durante la giornata, distanziate almeno 2 ore l'una dall'altra.
Data quindi la presenza di capsule con 750mg di prodotto, piuttosto che assumerne due insieme, per 2 volte al giorno, sarebbe preferibile, suddividerle in quattro momenti diversi, considerando che picchi ematici massimi si realizzano dopo circa 45' e che ritornano a livelli basali dopo 2 ore.

Come ottimizzare la sua attività - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Diversi studi mostrano come la somministrazione contemporanea di creatina possa potenziare gli effetti ergogenici della beta-alanina, ed aumentare sensibilmente i livelli di massa magra rispetto a quanto si otterrebbe con i due prodotti presi singolarmente.
Inoltre l'associazione con esercizi intermittenti, è sembrata efficace nel migliorare la performance di endurance, aumentando anche le capacità aerobiche.

Effetti collaterali Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Già alle dosi di 10 mg/kg potrebbero verificarsi casi di parestesia (formicolio), rossore cutaneo e calore, che divengono maggiori per 20mg/kg e severi per 40mg/kg.
La presenza di questi effetti collaterali è da attribuirsi al picco ematico che si realizza in seguito alla somministrazione di Beta alanina, di conseguenza gli stessi effetti - seppur pronunciati e dose dipendenti tendono - a risolversi rapidamente.

Precauzioni per l'utilizzo Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale o epatica, cardiovasculopatie e/o ipertensione, in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 14 anni.

Il presente articolo, elaborato sulla rilettura critica di articoli scientifici, testi universitari e pratica comune, ha solo scopo informativo e non ha pertanto valore di prescrizione medica. Si è quindi sempre tenuti a consultare il proprio medico, nutrizionista o farmacista prima di intraprendere l'uso di un qualsivoglia integratore. Ulteriori informazioni sull'analisi critica di Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION .

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