Integratori di acido alfa lipoico: a cosa servono, quando assumerli e quali i migliori

Riccardo Borgacci

Ultima modifica 25.02.2019

INDICE

Cos'è e a Cosa Serve

L'acido lipoico, fondamentale cofattore enzimatico per le reazioni cellulari necessarie all'ottenimento di energia in presenza di ossigeno, viene in parte sintetizzato dall'organismo umano e in piccola parte assunto tramite la dieta.

Come già accennato, questa molecola viene facilmente assorbita a livello intestinale e. date le sue caratteristiche strutturali, può facilmente passare la membrana cellulare e rendersi disponibile come cofattore ed antiossidante. Il suo ruolo biologico, che si espleta prevalentemente nei tessuti con elevate capacità aerobie, consente all'acido alfa lipoico di rientrare sia tra i fattori essenziali dal punto di vista metabolico, sia nel pull organico di antiossidanti.

Questa sostanza agisce infatti in maniera diretta nella detossificazione dai ROS, e al contempo rigenera altri potenti antiossidanti come la Vitamina C, il coenzima Q10 e la vitamina E. Pertanto, integratori a base di acido alfa lipoico hanno trovato applicazione nel trattamento delle patologie indotte da eccessivo stress ossidativo, come le neuropatie, la patologie neurodegenerative e le patologie cardiovascolari.

Recentemente, inoltre, si è osservata la capacità dell'acido lipoico di migliorare l'espressione cellulare di GLUT4, recettore per il glucosio presente nei tessuti insulino sensibili, introducendo così un potenziale campo di applicazione nella patologia diabetica.

Ulteriori studi hanno dimostrato, su cavie da laboratorio, come l'integrazione dietetica di acido alfa lipoico faciliti la perdita di peso, ma le modalità con le quali realizza questo effetto sono ancora non del tutto chiare. I fautori della supplementazione sostengono l'azione anoressizzante di questa molecola, registrando una riduzione dell'intake alimentare giornaliero, mentre altri gruppi di ricerca hanno osservato un'intensa riduzione della sintesi proteica.

Rimane quindi aperta la questione se la discesa del peso derivi da perdita di massa grassa o magra.

Prodotti Migliori

Ingredienti: R-alfa-lipoico (75%), Agente di rivestimento fibre vegetali (involucro della capsula), rilascio di carbonato di calcio agente.

Avvertenze: i produttori possono modificare la composizione dei loro prodotti. Pertanto, la confezione del prodotto può contenere informazioni diverse rispetto a quelle mostrate sul nostro sito. Si prega di leggere sempre l'etichetta, gli avvertimenti e le istruzioni fornite sul prodotto prima di utilizzarlo o consumarlo.

Ingredienti: acido Alfa-Lipoico, capsula vegetale (agente di rivestimento: idrossi-propil-metilcellulosa).

Descrizione: iIntegratore ad alto dosaggio di ALA (Acido Alfa Lipoico). Potente azione antiossidante. Migliora la sensibilità insulinica grazie al suo coinvolgimento nel controllo del glucosio. 300mg per compressa di Acido Alfa Lipoico (ALA).

Ingredienti: agenti di carica (cellulosa microcristallina, calcio fosfato), Acido alfa lipoico, Agenti antiagglomeranti (biossido di silicio).

Descrizione: L'acido alfa lipoico è noto per due potenti funzioni: le sue qualità energetiche e le proprietà antiossidanti. L'acido lipoico è stato scoperto nel 1951 quando si è capito che permette ai mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule, di convertire i macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) in energia. L'acido lipoico è comunemente conosciuto come una sostanza che i mitocondri convertono in un potente antiossidante, purché ci sia abbastanza acido lipoico nel corpo. Poiché i mitocondri vengono ripristinati nel corpo solo ogni 10 giorni, è necessario sostenerli attraverso un'alimentazione regolare e ricca di nutrienti.

Ingredienti:Acido alfa lipoico, capsula: Acqua, gelatina, vettore: cellulosa microcristallina, agente di separazione: biossido di silicio, riempitivo: cellulosa microcristallina, agente di separazione: laurato di calcio.

Ingredienti: Acido Alfa Lipoico, Agente anti-agglomerante: Magnesio stearato, biossido di silicio Rivestimento della compressa: Idrossipropilmetile Cellulosa.

Ingredienti: Acido alfa lipoico, Gelatina (capsula), Addensante: cellulosa microcristallina, Antiagglomeranti: biossido di silicio; magnesio stearato.

Descrizione prodotto: A cosa serve l'acido lipoico Le funzioni principali dell'acido lipoico sono: COENZIMA: ricco di zolfo, l'acido lipoico ha un ruolo importante nella produzione dell'energia cellulare attraverso i processi di ossidazione di carboidrati e acidi grassi. E' infatti il cofattore di numerosi enzimi che partecipano al processo di conversione del glucosio, degli acidi grassi e di altre fonti energetiche in ATP (Adenosina Trifosfato, il "donatore" di energia di molte reazioni biochimiche). Grazie a questa capacità di convertire lo zucchero in energia, determina una maggior efficienza nell'utilizzo del glucosio nei metabolismi energetici e ne migliora il trasporto all'interno delle cellule. ANTIOSSIDANTE: agisce bloccando i radicali superossido e i peroxi radicali (come acido diidrolipoico). Antiossidante fisiologico utilizzato dal nostro organismo per riattivare gli enzimi trasportatori di elettroni, per bloccare i radicali liberi in eccesso e per rigenerare altre molecole antiossidanti come la vitamina C, la vitamina A e la vitamina E. L'acido lipoico è inoltre in grado di ripristinare i livelli intracellulari di glutatione.

Ingredienti: Acido alfa lipoico, Capsula di gelatina, Addensante: cellulosa microcristallina, Antiagglomerante: magnesio stearato, biossido di silice, DL-alfa tocoferolo acetato, Ubidecarenone (Coenzima Q10).

Descrizione: La - lipoic acid è un integratore alimentare di acido alfa lipoico. La - lipoic acid è indicato in caso di ridotto apporto di questo nutriente con la dieta o di aumento del suo fabbisogno. Non contiene ingredienti di origine animale.

Ingredienti: Acido alfa lipoico; Stabilizzante: cellulosa microcristallina; Agenti antiagglomeranti: biossido di silicio, sali di magnesio degli acidi grassi (origine vegetale).

Potenziali benefici

L'acido lipoico ha trovato diverse applicazioni nell'uso sportivo, da solo o in sinergia con altri composti, anche se mancano studi importanti riguardanti i benefici potenziali che deriverebbero dal suo utilizzo.

Viene infatti utilizzato: come coadiuvante nelle diete ipocaloriche e come sostanza ergogenica in grado di migliorare il metabolismo ossidativo ed incrementare le capacità energetiche muscolari, oltre a migliorare la performance atletica e ridurre la sensazione di fatica.

Tuttavia gli unici effetti dimostrati e presenti in letteratura, sono quelli relativi al potenziamento delle capacità antiossidanti, con una riduzione sensibile dei marker di danno ossidativo, e della lipoperossidazione con un incremento sensibile dei livelli di glutatione.

Ben dimostrati sono gli effetti terapeutici dell'acido alfa lipoico nel trattamento di numerose patologie. Pochi studi sono stati effettuati, invece, sulla sua applicazione in campo sportivo; tuttavia da questi emerge il ruolo antiossidante, che si espleta nella riduzione dei markers di danno ossidativo muscolare, e nell'aumento di importanti antiossidanti come il glutatione nella sua forma ridotta.

Riguardo invece l'associazione di antiossidanti, la letteratura ritiene efficace l'attività di questi nel ridurre il danno ossidativo sia in condizioni patologiche che in seguito ad attività fisica, mentre l'associazione tra acido alfa lipoico e acetyl l carnitina, è stata documentata nel trattamento delle patologie neurodegenerative, nella riduzione della funzionalità mitocondriale associata all'età ed in patologie cardiovascolari, dimostrandosi efficace nel ridurre il danno ossidativo, ma soprattutto nel preservare la corretta funzionalità mitocondriale.

Mancano studi sull'efficacia della loro associazione in individui sani sottoposti ad esercizio fisico.

Come ottimizzare la sua attività

Sicuramente, se si volesse potenziare il suo potere antiossidante, l'acido alfa lipoico potrebbe essere efficacemente associato ad altri antiossidanti, come vitamina E, vitamina C, glutatione e coenzima Q10. I benefici di cocktail antiossidanti sono stati descritti più volte dalla letteratura scientifica, e sembrano anche efficaci nel contrastare l'incremento del danno muscolare che segue ad un'intensa attività fisica, e facilitare il conseguente recupero.

Nella pratica sportiva, inoltre, si usa associare questa molecola al cromo picolinato e alla acetil L carnitina: questa associazione potrebbe ottimizzare il metabolismo ossidativo mitocondriale, sia lipidico che glucidico, aumentando decisamente le capacità energetiche del muscolo, e riducendo i meccanismi che portano alla formazione di lattato e alla sensazione di fatica.

Attenzione! La sinergia tra cromo picolinato e acido lipoico, potrebbe abbassare notevolmente la glicemia (azione tra l'altro documentata anche da studi scientifici), e indurre una importante ipoglicemia.

Inoltre, uno studio mostra come l'acido alfa lipoico, assunto con creatina e saccarosio, possa dopo 5 giorni incrementare il pull di creatina muscolare, rispetto alla sola creatina o alla creatina con saccarosio.

Effetti collaterali, precauzione e interazioni

A dosi superiori ai 1200mg/die sono stati documentati effetti collaterali quali prurito, formicolio e affezioni del tratto gastro intestinale (diarrea, vomito e crampi addominali).

Controindicato nei casi di patologia renale, epatica, diabetica, gravidanza e allattamento.

Farmacologiche - data la capacità dell'acido lipoico di attivare l'assunzione del glucosio intracellulare, la contemporanea assunzione di ipoglicemizzanti potrebbe avere un imprevisto e marcato effetto ipoglicemizzante; occorre quindi consultare il proprio medico prima dell'uso.

Alimentari - data la struttura molto simile alla biotina, le due molecole potrebbero competere per il trasportatore di membrana.

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