Frullato proteico
Ingredienti
- 20 grammi di proteine in polvere
- Una banana grande sbucciata (100 grammi)
- 6 fragole mature (100 grammi)
- 300 ml di latte intero
- Mezzo cucchiaino di cacao amaro in polvere (5g) oppure 1 cucchiaino di nesquick per i più golosi
Preparazione
Tagliare la banana a pezzetti e riporla, insieme agli altri ingredienti, nel robot da cucina; frullare il tutto per 30 secondi.
Valori nutrizionali
Composizione Dieta |
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| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 368 Kcal | |
| Proteine | 30 g | 32 |
| Grassi | 13 g | 31 |
| Carboidrati | 37 g | 37 |
| Fibra | 5 g | |
| Alcol | 0 | 0 |
| Vitamina C | 73 mg | 121% RDA |
| Vitamina B6 | 1,38 mg | 92% RDA |
| Niacina | 1.59 mg | 8.8% RDA |
| Riboflavina | 0.66 mg | 41.25 % RDA |
| Tiamina | 0.2 mg | 16.6% RDA |
| Vitamina A | 174.4 mcg | 24.9% RDA |
| Ferro | 2.62 mg | |
| Calcio | 402 mg | |
| colesterolo | 42 mg | |
Note
Spuntino veloce dal sapore gradevole ricco di vitamina C, proteine ed antiossidanti.
Indicato per bodybuilders e nelle diete dimagranti.
Sostituendo il cacao amaro in polvere (alimento ricchissimo di antiossidanti) con cacao dolce in polvere solubile tipo nesquik, si ottiene uno spuntino in linea con le direttive della dieta a zona (40:30:30).
Spuntini Proteici
Frullato Proteico con Mandorle, Banana e Cacao
