Esercizi di stretching da fare la mattina a letto
Oggi facciamo alcuni esercizi di stretching da fare la mattina a letto: una lezione di pilates per alleviare le tensioni muscolari per iniziare bene la giornata.
Esercizi
- sdraiati a letto con me ginocchia piegate
- ginocchio al petto alternando dx e sx
- piede dx sul ginocchio sx + apertura ginocchio dx
- twist a sx ginocchio dx al petto + allungamento gamba dx verso il petto
- sx sul ginocchio dx + apertura ginocchio sx + twist a dx
- ginocchio sx al petto + allungamento gamba sx verso il petto
- entrambe le ginocchia al petto
- gambe tese verso l'alto, portare la gamba tesa verso il petto alternando dx e sx
- gambe tese verso il petto sollevando il bacino
- gambe a farfalla sul letto
- seduti sul letto gambe incrociate
- allungamenti laterali busto dx + sx
Lezioni di Pilates
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