Esercizi di stretching da fare la mattina a letto

Ultima modifica 25.05.2022

Oggi facciamo alcuni esercizi di stretching da fare la mattina a letto: una lezione di pilates per alleviare le tensioni muscolari per iniziare bene la giornata.

Esercizi

  • sdraiati a letto con me ginocchia piegate
  • ginocchio al petto alternando dx e sx 
  • piede dx sul ginocchio sx + apertura ginocchio dx
  • twist a sx ginocchio dx al petto + allungamento gamba dx verso il petto
  • sx sul ginocchio dx + apertura ginocchio sx + twist a dx
  • ginocchio sx al petto + allungamento gamba sx verso il petto
  • entrambe le ginocchia al petto
  • gambe tese verso l'alto, portare la gamba tesa verso il petto alternando dx e sx
  • gambe tese verso il petto sollevando il bacino
  • gambe a farfalla sul letto
  • seduti sul letto gambe incrociate
  • allungamenti laterali busto dx + sx

Autore

Barbara Sabbatini

Barbara Sabbatini

Insegnante di Pilates
Emiliana, nata sotto le 2 torri di Bologna, amante della danza, sport e del mare, ha studiato danza classica e ginnastica ritmica a livello agonistico. Insegnante di Pilates, conosciuta come StudioPilates 365 su Instagram, ogni giorno crea nuovi contenuti di allenamento da fare a casa, seguendo i principi del Pilates Matwork.