Esempio dieta iperproteica 2000 calorie
NOTE: tale dieta non rientra tra quelle consigliate dal sito
Dieta Giorno 1
COLAZIONE |
|
| Yogurt di latte magro alla frutta | 130 g |
| Biscotti wafers | 50 g |
| Nocciole | 20 g |
SPUNTINO |
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| Kiwi | 100 g |
| Arachidi tostate | 20 g |
PRANZO |
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| Riso tipo parboiled | 100 g |
| Parmigiano grattugiato | 20 g |
| Trancio di tonno al naturale | 110 g |
| Olio di oliva | 10 g |
| Olive nere | 20 g |
| Pomodori da insalata | 200 g |
SPUNTINO |
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| Fiocchi di latte | 150 g |
CENA |
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| Pane integrale | 50 g |
| Peperoni dolci | 200 g |
| Tacchino petto, bollito o alla griglia | 150 g |
| Olio di oliva | 10 g |
Composizione Dieta |
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| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 1998 Kcal | |
| Proteine | 115 g | 22 |
| Grassi | 88.5 g | 39 |
| Carboidrati | 198 g | 39 |
| Fibra | 19 g | |
| Alcol | 0 | 0 |
| Ferro | 13.23 mg | |
| Calcio | 841 mg | |
| colesterolo | 171 mg | |
Dieta Giorno 2
COLAZIONE |
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| Latte parzialmente scremato (di vacca) | 350 g |
| Biscotto per la prima colazione | 50 g |
| Nocciole | 10 g |
SPUNTINO |
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| Yogurt di latte magro alla frutta | 130 g |
| Mandorle dolci | 20 g |
PRANZO |
|
| Pasta di semola integrale | 80 g |
| Olio extravergine | 10 g |
| Fagioli in scatola | 100 g |
| Conserva di pomodoro + aromi | 50 g |
SPUNTINO |
|
| Barretta proteica | 80 g |
CENA |
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| Patate | 200 g |
| Capperi sotto sale | 10 g |
| Olio di oliva | 10 g |
| Wurstel di pollo (lessato) | 120 g |
Composizione Dieta |
||
| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 2022 Kcal | |
| Proteine | 104 g | 20 |
| Grassi | 86 g | 38 |
| Carboidrati | 223 g | 41 |
| Fibra | 34 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 20.15 mg | |
| Calcio | 1577 mg | |
| colesterolo | 222 mg | |
Dieta Giorno 3
COLAZIONE |
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| Spremuta di arancia | 300 g |
| Grissini integrali | 80 g |
| Breaola | 50 g |
SPUNTINO |
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| Kiwi | 100 g |
PRANZO |
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| Pasta di semola | 120 g |
| Parmigiano grattugiato | 20 g |
| Olio di oliva | 10 g |
| Funghi chiodini | 100 g |
| Ragù di carne pronto | 50 g |
| Mela | 200 g |
SPUNTINO |
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| Formaggio grana da tavola | 50 g |
CENA |
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| Pane integrale di grano duro | 50 g |
| Insalata scalogno | 200 g |
| Vitellone, tagli magri | 150 g |
| Olio di oliva + aromi (condimento vitellone) | 10 g |
| Noci secche (condimento insalata) | 10 g |
Composizione Dieta |
||
| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 1971 Kcal | |
| Proteine | 119 g | 24 |
| Grassi | 73 g | 33 |
| Carboidrati | 223 g | 43 |
| Fibra | 31 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 17.7 mg | |
| Calcio | 1233 mg | |
| colesterolo | 203 mg | |
Dieta Giorno 4
COLAZIONE |
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| Latte parzialmente scremato (di vacca) | 300 g |
| Fette biscottate integrali | 50 g |
| Miele millefiori | 30 g |
SPUNTINO |
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| Toast al prosciutto | 100 g |
PRANZO |
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| Pasta integrale | 100 g |
| Olio extravergine di oliva | 15 g |
| Parmigiano grattugiato | 10 g |
| Finocchio | 150 g |
| Tacchino, petto (bollito o grigliato) | 150 g |
SPUNTINO |
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| Albicocche | 150 g |
| Noci secche | 20 g |
CENA |
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| Pane di segaletipo bruschetta | 50 g |
| Mozzarella (magra) | 70 g |
| Tonno | 50 g |
| Pomodori da insalata | 100 g |
| Olio di oliva + aromi | 10 g |
Composizione Dieta |
||
| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 2057 Kcal | |
| Proteine | 114 g | 22 |
| Grassi | 86 g | 38 |
| Carboidrati | 221 g | 40 |
| Fibra | 20 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 13.89 mg | |
| Calcio | 1174 mg | |
| colesterolo | 209 mg | |
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