Giusto peso per sempre di Redazione MyPersonalTrainer

A cura di Paolo Brambilla

consulente del benessere

"NON DEVI REPRIMERE I TUOI DESIDERI DEVI SEMPLICEMENTE ESSERE PIU' CONSAPEVOLE DELLE SCELTE CHE FAI ... E DIVENTI COSI' PIU' RESPONSABILE DELLA TUA VITA"

Le 7 mosse per l'EQUILIBRIO EMOZIONALE con il cibo, il peso e con se stessi

Azione

1°

mangia appena senti fame, non ignorare le "richieste dello stomaco" e non stare quindi troppe ore senza aver toccato cibo

2°

mangia ciò che vuoi, spesso in piccole dosi → non esiste il cibo proibito!!

3°

avanza qualcosa nel piatto, devi "essere libero" di avanzare qualcosa, nessuno ci rimette

4°

ascolta il tuo corpo ogni giorno di più = CONSAPEVOLEZZA

ascolta sempre quando hai fame o quando sei troppo pieno → ascolta il tuo stomaco

quanta fame ho? da 0 a 10 (5 equilibrio) se vai a 6 è l'extra ma con consapevolezza

5°

se hai il dubbio di essere sazio... fermati!

6°

posa forchetta e coltello dopo ogni boccone, non mangiare di continuo

goditi e gustati ogni boccone e mangia lentamente per il tempo che ti serve

7°

assapora ogni boccone al 100%, goditi il tuo pasto

, quindi

DEVI CAMBIARE LA STRUTTURA DEI TUOI COMPORTAMENTI...come?

Pensiero

1°

cambia l'ATTEGGIAMENTO che hai nei confronti del cibo e cioè:

non mangiare per abitudine o per voglie o sfoghi emozionali,

ma mangia prima di tutto per nutrire il tuo corpo e mantenerlo in salute

2°

cosa ti dici davanti allo specchio? sono grassa, sono brutta ....

se pensi questo di te rimarrai sempre così !

perché la ns. mente lavora per realizzare ciò che pensiamo

3°

cambia il Focus mentale : non chiederti perché sono grassa?

ma chiediti, cosa devo fare per cambiare ??

chiedi consigli alle persone che vedi che sono in forma e in salute sopprattutto

4°

Immagini : come ti immagini tra qualche anno? Troverai ragioni per essere

così come ti immagini → molto diversa con __ kg in meno!

5°

Sensazioni : più produci endorfine e più il corpo le richiede e ne fa un'abitudine

devi avere Buone Sensazioni

il 90% delle diete fallisce! Perché sono legate a brutte sensazioni

Tutto dev'essere fatto con PIACERE e se lo vuoi fare veramente FALLO x TE !!