Giusto peso per sempre
consulente del benessere
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Le 7 mosse per l'EQUILIBRIO EMOZIONALE con il cibo, il peso e con se stessi | |||||||||||||
Azione | 1° | mangia appena senti fame, non ignorare le "richieste dello stomaco" e non stare quindi troppe ore senza aver toccato cibo | |||||||||||
2° | mangia ciò che vuoi, spesso in piccole dosi → non esiste il cibo proibito!! | ||||||||||||
3° | avanza qualcosa nel piatto, devi "essere libero" di avanzare qualcosa, nessuno ci rimette | ||||||||||||
4° | ascolta il tuo corpo ogni giorno di più = CONSAPEVOLEZZA | ||||||||||||
ascolta sempre quando hai fame o quando sei troppo pieno → ascolta il tuo stomaco | |||||||||||||
quanta fame ho? da 0 a 10 (5 equilibrio) se vai a 6 è l'extra ma con consapevolezza | |||||||||||||
5° | se hai il dubbio di essere sazio... fermati! | ||||||||||||
6° | posa forchetta e coltello dopo ogni boccone, non mangiare di continuo | ||||||||||||
goditi e gustati ogni boccone e mangia lentamente per il tempo che ti serve | |||||||||||||
7° | assapora ogni boccone al 100%, goditi il tuo pasto | ||||||||||||
DEVI CAMBIARE LA STRUTTURA DEI TUOI COMPORTAMENTI...come? | ||||||||||||
Pensiero | 1° | cambia l'ATTEGGIAMENTO che hai nei confronti del cibo e cioè: | ||||||||||
non mangiare per abitudine o per voglie o sfoghi emozionali, | ||||||||||||
ma mangia prima di tutto per nutrire il tuo corpo e mantenerlo in salute | ||||||||||||
2° | cosa ti dici davanti allo specchio? sono grassa, sono brutta .... | |||||||||||
se pensi questo di te rimarrai sempre così ! | ||||||||||||
perché la ns. mente lavora per realizzare ciò che pensiamo | ||||||||||||
3° | cambia il Focus mentale : non chiederti perché sono grassa? | |||||||||||
ma chiediti, cosa devo fare per cambiare ?? | ||||||||||||
chiedi consigli alle persone che vedi che sono in forma e in salute sopprattutto | ||||||||||||
4° | Immagini : come ti immagini tra qualche anno? Troverai ragioni per essere | |||||||||||
così come ti immagini → molto diversa con __ kg in meno! | ||||||||||||
5° | Sensazioni : più produci endorfine e più il corpo le richiede e ne fa un'abitudine | |||||||||||
, quindi | devi avere Buone Sensazioni | |||||||||||
il 90% delle diete fallisce! Perché sono legate a brutte sensazioni | ||||||||||||
Tutto dev'essere fatto con PIACERE e se lo vuoi fare veramente FALLO x TE !! |