Calcolatore Consumo Calorico nelle Diverse Attività Sportive

Redazione Mypersonaltrainer
Ultima modifica 18.03.2020

Inserisci il tuo peso corporeo ed i minuti di attività fisica che intendi praticare; clicca sul pulsante calcola ed otterrai una stima del consumo calorico indicativo per ciascun esercizio.


Peso (Kg)

Tempo (in minuti):


FITNESS E HOME FITNESS
Aerobica: bassa intensità
Aerobica: alta intensità
Step: bassa intensità
Step:  alta intensità
Aerobica in acqua
Cyclette: moderata
Cyclette: intenso
Circuit Training
Remoergometro: moderato
Remoergometro: alta intensità
Simulatore sci di fondo
Step Machine: media intensità
Sollevamento peso (generale)
Sollevamento pesi: alta intensità
CICLISMO
Ciclismo 13 km/h
Ciclismo: 16 km/h
Ciclismo: 19 km/h
Ciclismo: 21 km/h
Ciclismo: 24 km/h
Ciclismo: 26 km/h
Ciclismo: 27 km/h
Ciclismo: 29 km/h
Ciclismo: 30.5 km/h
Ciclismo: 32 km/h
Ciclismo: 34 km/h
Ciclismo: 37 km/h
Ciclismo: 40 km/h
SPORT
Basket: competizione
Basket: sedia a rotelle
Ciclismo: mountain bike
   
Ciclismo: 23-26 km/h
Boxe: sacco
Calcio: competizione
Calcio: allenamento
Frisbee
Golf, camminando con sacca portamazze
Golf: usando il cart
Ginnastica: generale
Palla a mano: allenamento
Jogging
Equitazione: generale
Sci: generale
Arti marziali: generale
Tennis: generale
Tennis allenamento
Rollerblade
Corsa 8 km/h
Corsa 10 km/h 
Corsa 12 km/h
Corsa 14 km/h
Corsa 16 km/h
Nuoto: generale
Pallavolo: generale
Pallavolo: competizione
Beach volley
Camminare 5,5 km/h
Camminare: 6,5 km/h
ATTIVITÀ QUOTIDIANE
Tagliare la legna
Giardinaggio: generale
Lavori domestici: generale
Tagliare il prato a mano
Tagliare il prato con rasaerba
Spalare la neve a mano
   

Nota: il consumo calorico riportato in tabella è riferito a individui adulti ed è indicativo; a parità di peso corporeo, infatti:

  • tende a essere superiore, in soggetti con basse percentuali di massa grassa ed elevata massa muscolare;
  • tende a essere molto superiore nei soggetti non allenati rispetto alle persone abituate a svolgere una data attività motoria.
  • tende a essere superiore nei giovani rispetto agli anziani;

Per approfondire

Consumo calorico Stima accurata del tuo dispendio energetico nelle varie attività quotidiane sulla base dell'età, del peso corporeo, dell'altezza e del sesso. Calcola consumo calorico

Ricorda che: il tuo organismo continua a bruciare più calorie anche al termine dell'attività fisica per rifornire le scorte energetiche, smaltire i cataboliti e per garantire i processi di rinnovamento cellulare. Un leggero aumento delle masse muscolari, oltre a regalarti una figura più tonica e snella, ti permetterà di bruciare più calorie durante tutta la giornata, innalzando il tuo metabolismo basale.