Il calcolo indiretto del massimale è indicato per principianti, bambini e anziani. Per questi soggetti è sconsigliato eseguire prove massimali a causa delle forti sollecitazioni osteoarticolari che queste comportano.
Inserisci il peso sollevato espresso in Kg ed il numero di ripetizioni compiute, clicca sul pulsante calcola e scopri qual è il tuo massimale. Per avere risultati attendibili il numero di ripetizioni compiute dev'essere uguale o inferiore a 12.
Oppure utilizza le seguenti formule
Peso sollevato ÷ (1.0278 - (0.0278 × numero di ripetizioni) )
Peso sollevato × (1 + (0.033 × numero di ripetizioni) )
MASSIMALE PER SOGGETTI NON ALLENATI: 1.172 x (Kg/7-10 rip.) + 7.704 MASSIMALE PER SOGGETTI ALLENATI:
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Forza massimale
