Calcolo del Massimale

Il calcolo indiretto del massimale è indicato per principianti, bambini e anziani. Per questi soggetti è sconsigliato eseguire prove massimali a causa delle forti sollecitazioni osteoarticolari che queste comportano.


Inserisci il peso sollevato espresso in Kg ed il numero di ripetizioni compiute, clicca sul pulsante calcola e scopri qual è il tuo massimale. Per avere risultati attendibili il numero di ripetizioni compiute dev'essere uguale o inferiore a 12.



Peso sollevato: Kg
Numero di Ripetizioni:
Il Tuo Massimale Stimato varia
da: Kg
a: Kg


Oppure utilizza le seguenti formule

Peso sollevato ÷ (1.0278 - (0.0278 × numero di ripetizioni) )

Peso sollevato × (1 + (0.033 × numero di ripetizioni) )


MASSIMALE PER SOGGETTI NON ALLENATI: 1.172 x (Kg/7-10 rip.) + 7.704
MASSIMALE PER SOGGETTI ALLENATI:
1.554 x (Kg/7-10 rip.) - 5.181

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tabella calcolo massimale

Calcolo del carico ideale per un allenamento efficace




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Ultima modifica dell'articolo: 14/06/2017

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