Introduzione
Il ritorno al lavoro è una fase generalmente molto difficile da affrontare. Infatti, lo stress da rientro colpisce più o meno tutti, anche se con livelli di intensità differenti.
Le ragioni possono essere numerose; un'analisi approfondita delle cause dovrebbe considerare: condizione lavorativa pregressa, lunghezza e qualità della pausa, stato psicologico di base e attuale, variabili individuali ecc.
Quindi, cosa possiamo fare per contrastare l'insorgenza o l'aggravamento dello stress generale? Prima di tutto intervenire sugli stressor noti e modificabili; per di più, ricercare una maggior benessere psicofisico generale, che ci permetterà di affrontare il ritorno al lavoro con più energia e vitalità.
Vediamo come.
L’importanza della Dieta
La dieta è la sorgente di tutti i nutrienti indispensabili allo stato di salute.
L'alimentazione non dovrebbe tuttavia limitarsi alla mera "sopravvivenza"; al contrario, dovrebbe garantire la piena funzionalità fisica e mentale.
Per essere equilibrata, la dieta deve apportare:
- acqua;
- l'energia necessaria, in forma di carboidrati e lipidi;
- le macro-molecole essenziali, come amminoacidi acidi grassi ecc.;
- vitamine e minerali, anch'essi essenziali;
- fattori nutrizionali utili, come le fibre, gli antiossidanti ecc.
Un'alimentazione bilanciata è prima di tutto varia, cioè non esclude alcun gruppo alimentare, ed è suddivisa in un numero di pasti adeguato allo stile di vita della persona.
L’importanza della colazione
La colazione assume spesso un ruolo molto importante, soprattutto se consideriamo che precede di poco l'ingresso al lavoro.
Consumare un pasto sufficientemente energetico ma al tempo stesso leggero da digerire, ricco di fibre, minerali e vitamine, permette di iniziare la giornata con il giusto livello di energie a supporto dell'attività mentale e fisica.
Certe tipologie di cereali per la prima colazione, come i cereali integrali, rispondono perfettamente a tutti questi requisiti. A base di frumento, riso, orzo ecc., talvolta arricchiti con frutti rossi, semi e cioccolato, possono essere associati a una porzione di latte o yogurt o bevanda vegetale sostitutiva, e a un frutto.
Questi prodotti hanno inoltre la non trascurabile caratteristica di essere molto gradevoli al palato, aspetto determinante per iniziare la giornata all'insegna del buon umore.
Se quantitativamente ben calibrata, la colazione permette – con l'aiuto di un modesto spuntino – di arrivare al pranzo senza troppa fame e, per lo stesso meccanismo, anche la cena sarà più leggera. Ciò va a vantaggio della gestione dietetica complessiva.
Colazione con Kellogg's Special K
A colazione, allora, è fondamentale puntare sugli alimenti giusti. La linea Kellogg's Special K in fiocchi e barrette è infatti pensata per fornire il giusto apporto di nutrienti per il metabolismo energetico. Con ferro che aiuta la forza fisica, Vitamina D che rafforza il sistema immunitario e vitamina B12 che contribuisce alla vitalità, rappresentano la scelta ideale nell'ambito di una dieta varia ed equilibrata. Ad arricchire la linea anche i fiocchi e le barrette Special K Protein, fonte di proteine che contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
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