Benessere sessuale e allenamento: come l'attività fisica migliora la vita intima

I benefici principali

L'allenamento fisico è noto per i suoi molteplici benefici sulla salute, ma spesso ci si dimentica dell'effetto positivo che può avere anche sul benessere sessuale. I benefici principali sono l'aumento dell'energia e della resistenza fisica generale, il miglioramento della circolazione sanguigna, un migliore equilibrio degli ormoni sessuali, la riduzione dello stress e dell'ansia, e il rafforzamento del pavimento pelvico.

Aumento di energia e resistenza

L'attività fisica regolare, come il cardio e l'allenamento di resistenza, può aumentare l'energia e la resistenza fisica. Questo si traduce in una maggiore resistenza durante l'attività sessuale, consentendo rapporti più prolungati e soddisfacenti con il partner.

Miglioramento della circolazione sanguigna

L'allenamento fisico migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, incluso l'afflusso verso gli organi genitali. Un migliore flusso sanguigno può favorire l'eccitazione sessuale e contribuire a mantenere l'erezione negli uomini.

Equilibrio degli ormoni sessuali

L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un equilibrio ormonale sano, inclusi gli ormoni sessuali come il testosterone e gli estrogeni. Questo può influenzare positivamente il desiderio sessuale e la funzione riproduttiva.

Riduzione dello stress e dell'ansia

L'attività fisica è un modo efficace per ridurre lo stress e l'ansia. Lo stress può influenzare negativamente la libido e le prestazioni sessuali, quindi una maggiore tranquillità mentale può portare a una migliore vita sessuale.

Rafforzamento del pavimento pelvico

Gli esercizi di Kegel e altre attività mirate possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando la sensibilità e il controllo durante l'attività sessuale.

Benessere sessuale e allenamento

Di seguito segnaleremo alcuni tipi di allenamento che sono particolarmente adatti a migliorare il benessere sessuale.

Allenamento cardiovascolare

L'allenamento cardiovascolare aumenta la circolazione sanguigna, migliora la resistenza e aumenta l'energia, contribuendo a una migliore prestazione sessuale e a una maggiore eccitazione.

Le attività che più tipicamente svolgono queste funzioni, sono:

• Camminata
• Corsa o Jogging
• Ciclismo
• Nuoto
• Canottaggio
• Danza
• Salire le scale

Yoga, pilates e stretching

Il yoga,  pilates e stretching migliorano la flessibilità e la consapevolezza del corpo, riducono lo stress e promuovono la connessione mente-corpo, elementi importanti per una vita sessuale soddisfacente.

Esercizi di Kegel

Come abbiamo visto sopra, gli esercizi di Kegel mirano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono migliorare il controllo e l'intensità delle sensazioni sessuali sia negli uomini che nelle donne.

Danza

Qualsiasi tipo di danza, come il tango, la salsa o la danza del ventre, può essere un modo divertente per allenarsi e migliorare la coordinazione, la flessibilità e la resistenza. Ballare con il partner può anche rafforzare la connessione emotiva e la complicità nella vita sessuale.

Allenamento di coppia

L'allenamento fisico può essere un'attività condivisa che rafforza la connessione emotiva tra i partner. L'esercizio fatto insieme può favorire la complicità e l'intimità nella relazione.