Il workout del giorno: allenamento a casa per i runner
In questo video la nostra runner Cristina Turini ci propone un allenamento per lavorare su fiato e tecnica. Si tratta di un workout cardio composto da ben 8 andature con brevi recuperi tra l'una e l'altra. Attraverso la corsa sul posto (ma ci si può anche muovere se si ha lo spazio necessario) riusciremo migliorare l'appoggio del piede, e per questo è fondamentale eseguire questi esercizi a piedi scalzi o con calzature minimal, e ad allenare il fiato a dovere.
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Allenarsi a casa: il consiglio del nostro Personal Trainer
Il nostro Personal Trainer, Riccardo Borgacci, ci spiega perché l'ellittica è così importante per un allenamento a casa:
"Permettendo di muovere tutto l'organismo contemporaneamente, sono eccellenti sia a finalità di riscaldamento generale iniziale (cardiovascolare, respiratorio e muscolo-articolare), che per il defaticamento terminale di ogni sessione. Per la stessa ragione, le ellittiche si prestano alle terapie motorie dei soggetti in sovrappeso o con patologie del ricambio e, in molti casi, di quelli con limiti funzionali di lieve o media entità (recupero post-traumatico o chirurgico, invecchiamento articolare senza patologie gravi, sedentarietà ecc). Gli anziani che non hanno problemi di equilibrio, possono venire impiegate efficacemente anche per dimagrire, per migliorare lo stato di salute metabolica, per mantenere il tono muscolare di base e la funzionalità articolare".
Chi non ha molto spazio in casa, potrebbe prendere in considerazione l'idea di acquistare un walking pad.
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