Con il passare degli anni la pelle del viso inizia inevitabilmente a cedere e a mostrare i primi segni del tempo.
La zona attorno agli occhi è quella più sensibile, ed essendo priva di ghiandole sebacee anche quella che si secca con maggiore facilità e che prima di altre va incontro all'invecchiamento.
Per rallentare questo processo detergere e nutrire la pelle ogni giorno con i giusti prodotti aiuta, ma anche esercitare i muscoli del viso.
Nonostante spesso lo si sottovaluti, anche il viso, infatti, ha muscoli che possono essere allenati, e che se più tonici possono rendere meno visibili borse sotto agli occhi, rughe in questa parte del viso e, in generale, contrastare il rilassamento cutaneo.
Per farlo è sufficiente compiere semplici esercizi facciali per alcuni minuti al giorno.
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Esercizi per il viso
- Stretching contro le zampe di gallina
- Yoga facciale
- Distensione della fascia superiore
Stretching contro le zampe di gallina
- Rilassare i muscoli del viso.
- Con gli occhi aperti, sollevare le palpebre inferiori senza muovere quelle superiori.
- Tenere la posizione per un momento prima di rilassarsi e tornare a quella di partenza.
- Ripetere il movimento.
Questo esercizio si concentra sui muscoli che circondano gli occhi ed è efficace per ridurre le rughe che si trovano agli angoli, nota anche con il nome di zampe di gallina.
Non si tratta di un esercizio semplicissimo e per riuscirci potrebbe essere necessario un po' di allenamento. Soprattutto le prime volte può aiutare svolgerlo davanti allo specchio, così da capire come farlo al meglio.
Yoga facciale
- Posizionare le tre dita medie delle mani sotto ciascun occhio.
- Tenere la pelle tirata cercando di chiudere delicatamente gli occhi.
- Mantenere la posizione contando fino a 10 prima di rilassarsi.
- Eseguire cinque ripetizioni.
- Strofinare le mani l'una con l'altra in modo che accumulino calore attraverso l'attrito.
- Posizionare i palmi delle mani sugli occhi chiusi.
- Mantenere la posizione per un circa cinque minuti, facendo nel frattempo respiri profondi e rilassanti.
Lo yoga facciale si avvale dei movimenti base dello yoga per alleviare la tensione, aumentare la circolazione sanguigna e tonificare i muscoli del viso.
Distensione della fascia superiore
- Posizionare le tre dita centrali di ciascuna mano sotto ciascun sopracciglio e sollevare le sopracciglia verso l'alto e leggermente verso l'esterno.
- Successivamente, abbassare le sopracciglia opponendo resistenza con la punta delle dita.
- Contare fino a cinque tenendo premuto.
- Togliere le mani e fare un respiro profondo prima di riportare le dita nella posizione iniziale sotto le sopracciglia.
- Fare un'altra ripetizione, ma questa volta contando fino a 10 e chiudendo gli occhi entro il settimo secondo. Fare un respiro profondo per rilassare i muscoli facciali e ripetere questo esercizio altre due volte contando fino a 10.
Questo esercizio è pensato come una sorta di lifting naturale della parte superiore dell'occhio e della fronte.
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