Snellire le braccia in poche mosse di Redazione MyPersonalTrainer

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Questo allenamento permette di focalizzare il lavoro sulle braccia e allenare sia i bicipiti, situati nella parte anteriore delle braccia, che i tricipiti situati nella parte posteriore delle braccia.

I movimenti sono semplici e accessibili per tutti i livelli di allenamento.

Attenzione, un buon controllo del movimento è essenziale per lavorare correttamente ciascun muscolo.

Esercizi

Doppio curl martello, 4 serie da 12 ripetizioni

Doppio curl da seduti, 4 serie da 12 ripetizioni

French Press, 4 serie da 12 ripetizioni

Double Kick Back, 4 serie da 12 ripetizioni

Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all'inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching.

Livello

Facile

Materiale

Due manubri o bottiglie d'acqua

 

Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico.


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Ultima modifica dell'articolo: 29/04/2019