Snellire le braccia in poche mosse
Questo allenamento permette di focalizzare il lavoro sulle braccia e allenare sia i bicipiti, situati nella parte anteriore delle braccia, che i tricipiti situati nella parte posteriore delle braccia.
I movimenti sono semplici e accessibili per tutti i livelli di allenamento.
Attenzione, un buon controllo del movimento è essenziale per lavorare correttamente ciascun muscolo.
Esercizi
Doppio curl martello, 4 serie da 12 ripetizioni
Doppio curl da seduti, 4 serie da 12 ripetizioni
French Press, 4 serie da 12 ripetizioni
Double Kick Back, 4 serie da 12 ripetizioni
Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all'inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching.
Livello
Facile
Materiale
Due manubri o bottiglie d'acqua
Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico.
Per approfondire: Allenamento per la parte alta del corpo