Scarpe da running: quando cambiarle e perché

Scarpe da running: quando cambiarle e perché
Ultima modifica 31.05.2023
INDICE
  1. Introduzione
  2. Quando cambiare scarpe da running
  3. Usura nel tempo
  4. Dolore alle articolazioni
  5. Come trovare la giusta misura
  6. Scarpe da corsa: come farle durare più a lungo
  7. Le migliori scarpe da running da comprare online

Introduzione

Anche se esteticamente le scarpe da running risultano ancora perfette, potrebbero tuttavia nascondere insidie per la salute del piede e per la stabilità della colonna vertebrale, determinare movimenti sbagliati e rendere la corsa poco piacevole. 

Le scarpe da running hanno ovviamente una "scadenza": chilometri percorsi, stile di corsa, andamento, impatto del piede al terreno, tipo di suolo e corporatura, influenzano la frequenza di cambio. Quando le calzature tendono a perdere gradualmente la loro integrità strutturale e la loro funzionalità, vengono meno la stabilità e il sostegno. Ciò espone al rischio di ldolori o addirittura lesioni a piedi, gambe e bacino.

Quando cambiare scarpe da running

  • Quando hanno percorso tra i 650 e gli 800 km
  • Quando mostrano evidenti segni di usura: se ci sono buchi nella tomaia, se la schiuma sembra sgonfia/deformata
  • Quando la calzata non è più confortevole
  • Quando si avverte dolore a piedi e articolazioni
  • Quando viene meno la stabilità

Usura nel tempo

Le scarpe da running andrebbero sostituite di default una volta che hanno all'attivo tra i 650 e gli 800 km. Meglio stare sul minimo del range. Le scarpe da ginnastica da palestra o "sport da campo", come scarpe da pickleball, scarpe da tennis o calzature da basket,invece, hanno una durata diversa. In linea generale un runner dovrebbe sostituire le scarpe ogni anno (9-12 mesi il limite di usura medio).

Sebbene l'estetica possa sembrare perfetta, è fondamentale osservare le condizioni del battistrada delle scarpe, simile a quello di una gomma per auto. Qualora sia consumato o stia iniziando ad appiattirsi, è un segno che è giunto il momento di sostituire le scarpe. L'intersuola della scarpa, inoltre, tende a consumarsi per prima. Basta esercitare una lieve pressione per capire se ci sono piccole crepe o rientranze lungo l'intersuola. Questo è fondamentale perché determina l'effetto ammortizzatore della calzatura che protegge il piede dagli urti con il suolo. 

Meglio sostituire prima dell'usura evidente: viene compromessa la meccanica di corsa, che potrebbe contribuire a infortuni a piedi, ginocchia, gambe, ecc

Dolore alle articolazioni

Man mano che le tue calzature si deteriorano, potrebbero insorgere dolore e disagio in diverse parti del tuo corpo. In generale, la scarpa potrebbe perdere prima il suo assorbimento degli urti, perdendo parte dell'ammortizzazione. In questo caso si avverte fastidio e dolore a piedi, ginocchia, caviglie e fianchi.  Le vesciche frequenti, inoltre, possono anche essere un segno di usura, o di misura sbagliata. 

In quanto tempo si usurano le scarpe da corsa? Dipende da molti fattori

  • Terreno su cui corri
  • Stile di corsa
  • Impatto di tacco
  • Impatto di avampiede
  • Corporatura

Sono diversi i fattori che influenzano la durata delle scarpe da corsa e che determinano il momento in cui cambiarle per avere calzata corretta, comodità e stabilità. Il terreno sul quale si corre influenza senza dubbio la durata delle scarpe. Il tapis roulant, ad esempio, è molto diverso dalla strada asfaltata o dai sentieri di montagna.Scegliere la scapra in base alla superficie che più frequentemente si è soliti percorrere, contribuisce ad allungare la durata. 

Lo stile di corsa, quindi passo o andatura, l'impatto del tacco -quando le scarpe sono più consumate sul tallone-, o sull'avampiede tipico dei velocisti e chi fa off road, contribuisce ad una maggiore usura sul lato esterno della scarpa e sotto l'attaccatura delle dita. .

Peso e altezza, infine, incidono sulla frequenza con cui le scarpe da running andrebbero cambiare. In linea generale, tranne nei casi del su misura, i runner più alti e pesanti dovranno cambiare le calzature più spesso.

Come trovare la giusta misura

  • Misurare il piede in centimetri e non affidarsi alla solita misura calzata
  • Ogni brand di scarpe ha una propria calzata, quindi il numero potrebbe variare
  • Provare le scarpe da ginnastica con i calzini da allenamento per assicurarsi che non ci siano frizioni e sia confortevole
  • Cercare una scarpa adatta allo sport che si pratica con maggiore frequenza

Scarpe da corsa: come farle durare più a lungo

Come far durare più a lungo le scarpe da running? Il modo migliore per allungare la vita delle scarpe da allenamento è alternare alcune paia diverse contemporaneamente. La regola è stili diversi per allenamenti o sport diversi: per i runner, ad esempio, potrebbe andare bene una calzatura utilizzata per il chilometraggio di base e i giorni di recupero, una scarpa per gli allenamenti su pista o a intervalli più veloci, e una per le corse lunghe. Ciascuno di questi stili presenta la calzatura più idonea che alternata si usurerà meno.

Un'altra accortezza per far durare maggiormente le scarpe da corsa è banale, ma importante: usarle solo per la corsa! Se si utilizzano le scarpe da running per andare a fare shopping, portare a spasso il cane e uscire con gli amici, i passi e i chilometri percorsi aumentano.

Le migliori scarpe da running da comprare online

Sullo store di Amazon sono disponibili diversi modelli di scarpe da running. Noi abbiamo scelto i migliori prodotti, quelli più venduti e apprezzati dagli utenti, con un buon rapporto qualità/prezzo.

Feethit Sneakers Uomo Scarpe Running

Le scarpe Feethit sono adatte per la corsa ma anche per le altre attività indoor e outdoor. Sono realizzate con una tomaia traspirante, leggera e fresca con una protezione della caviglia: un cotone elastico traspirante.

All'interno hanno una soletta elastica morbida: ammortizzata e confortevole con una suola in EVA e gomma per assorbire gli urti, ammortizzare, antiscivolo e resistente all'usura.

CMP Kids Altak Trail Shoe 2.0

Le scarpe da running CMP sono tra le più vendute su Amazon. Questo modello è adatto ai ragazzi con una taglia che arriva al numero 41. La tomaia esterna è in mesh e microfibra, la suola in TPR. I colori accesi e i dettagli in contrasto sono un mix perfetto tra comfort e look accattivante. Queste scarpe accompagneranno i più piccoli nei loro momenti di svago e nella vita di tutti i giorni.

ASICS Nimbus 25 Scarpa Running

La scarpa ​GEL-NIMBUS™ 25 garantisce un'eccellente protezione dagli impatti per l'allenamento sulle lunghe distanze, garantendo un appoggio più morbido a ogni passo.

La morbida rete rinforzata della tomaia e l'inserto flessibile del mesopiede rendono queste scarpe più comode durante le corse più lunghe. Hanno una chiusura stringata con un tacco di 25 mm. 

 

PUMA Flyer Flex

Descrizione

Puma Flyer Flex porta uno stile completamente nuovo e una nuova silhouette audace. Le scanalature flessibili corrono l'intera lunghezza della scarpa, vi è una copertura in gomma nel tallone e nella punta per dare durata e trazione.

Progettata per i corridori, ha una chiusura stringata e una soletta in memory foam.

HOKA ONE ONE Speedgoat 5

Le scarpe Hoka One One Speedgoat 5 fanno parte di una famiglia pluripremiata nota per aver conquistato il terreno tecnico. Incorporano una nuova rete traspirante ma robusta. Sono dotate di strati stampati in 3D che forniscono un maggiore supporto nella zona del centro e un senso di sicurezza complessivamente maggiore. Soprattutto, una calzata più comoda in punta per una falcata più confortevole.

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