Speciale: MyPersonalTrainer Days

MYPTDays: AMRAP interno coscia e addominali con Nicolò Famiglietti

Nicolò Famiglietti
MYPTDays: AMRAP interno coscia e addominali con Nicolò Famiglietti
Ultima modifica 16.09.2022
INDICE
  1. AMRAP Workout Interno coscia e addominali- 2 ottobre ore 17h30 - Spazio Outdoor Gradoni Arco della Pace
  2. Come si svolgerà l'allenamento?
  3. Con chi ti allenerai

AMRAP Workout Interno coscia e addominali- 2 ottobre ore 17h30 - Spazio Outdoor Gradoni Arco della Pace

Un workout AMRAP interno coscia e addominali, con Nicolò Famiglietti, per bruciare più calorie possibili in poco tempo. Per questo allenamento non avrai bisogno di pesetti.

Durata:  20 minuti

Dove e quando?

Il workout si terrà durante la seconda giornata dell'evento Mypersonaltrainer Days, il 2 ottobre alle ore 17h30, nello spazio Outdoor - Gradoni Arco della Pace.

ATTENZIONE: È necessario presentarsi 15 minuti prima della lezione all'accoglienza, presso il Dazio di Levante, per verificare l'iscrizione e accedere alla lezione nell'area dedicata

È consigliato presentarsi già vestiti adeguatamente per l'allenamento.

Come prenotarsi?

Puoi prenotarti alla lezione di AMRAP con Nicolò Famiglietti, cliccando qui ->> ISCRIVITI

Come si svolgerà l'allenamento?

Un allenamento ad alta intensità, divertente e al tempo stesso ad elevato consumo calorico. Migliora la resistenza e le capacità atletiche. Stimola le capacità di concentrarsi e coinvolge il metabolismo anaerobico.

Dopo un riscaldamento iniziale faremo 4 esercizi eseguiti per 6 ripetizioni, senza mai fermarsi per 5 minuti.

Si ripete  per tre serie recuperando 1 minuto tra una serie e l'altra.

Ecco gli esercizi che eseguiremo:

  • 6 squat add
  • 6 squat sumo
  • 6 crunch centrale
  • 6 leg rise alternato 

Per saperne di più

Il protocollo AMRAP è una tipologia di allenamento molto usata nel crossfit. Di derivazione puramente anglosassone, AMRAP sarebbe l'acronimo di "as many reps / rounds as possible".

In cosa consiste l'AMRAP?

Un workout AMRAP richiede di completare il maggior numero di ripetizioni e/o di round.

L'AMRAP è un allenamento ad alta intensità organizzato a Circuit Training (CT), con le seguenti caratteristiche:

  • Numero variabile di stazioni (solitamente 5-6);
  • Ogni stazione prevede un esercizio diverso a mono-set, e dev'essere protratta per un tempo determinato (ad esempio 60'').
  • Il numero di ripetizioni è sempre quello massimo eseguibile;
  • Non è presente alcun recupero passivo (o quasi…);
  • Si possono eseguire uno o più giri di circuito, anche detti round;
  • In totale, un AMRAP dura dai 5 ai 30', ma non senza eccezioni..

In pratica, l'allenamento AMRAP richiede di eseguire più ripetizioni possibile nel tempo dedicato ad ogni esercizio prima di passare a quello successivo, per un determinato numero di stazioni. Una volta terminato il round/giro, si può riprendere dall'inizio.

Un consiglio per te

Rispetta e ascolta sempre il tuo corpo. Fermati o riduci l'intensità dello sforzo se inizi a percepire fastidio o dolore.

Buon divertimento e buon allenamento con Mypersonaltrainer Days!

Per approfondire: My Personal Trainer Days, evento 1-2 ottobre a Milano: un weekend dedicato al benessere

Con chi ti allenerai

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2022/09/17/nicolo-famiglietti-orig.jpeg Ufficio Stampa

Nicolò Famiglietti è un personal trainer e primo beauty fitness trainer italiano.

Autore

Nicolò Famiglietti

Nicolò Famiglietti

Personal Trainer
Nicolò famiglietti, nato a Perugia, anno 1982, laureato in scienze motorie e sportive Master universitario in sport e business strategy. General manager per centri fitness e titolare di centri di estetica avanzata. Primo Beauty fitness trainer Italiano. Per me l’unione del fitness, alimentazione corretta, ed estetica avanzata hanno da sempre rappresentato i driver che ci permettono di raggiungere risultati davvero unici e sorprendenti. Tutte le persone che vogliono allenarsi con me lo devono fare con il sorriso ed essere “egoisti” del proprio star bene.