A cura della dottoressa Michela Folli
Buongiorno a tutti...come procedono i vostri allenamenti?... oggi ho intenzione di soffermarmi sulla parola FITNESS... dato che ancora viene confusa... ma mi spiego... mi capita ancora... dopo ben 8 anni di insegnamento (dico ben perché sono giovane :-) )... di trovarmi di fronte a persone che non sanno ancora cosa significhi aerobico...ragazzeeeee non si possono più avere dubbi... e non chiedetemi + come mai dopo 2 o 3 mesi di allenamento siete ancora lo stesso peso... ma sorvogliamo e cominciamo con il dire che fitness significa benessere fisico.
Il benessere fisico di un individuo viene stabilito in base al grado di risposta fisiologica dei suoi apparati organici e alla capacità di adattamento ai vari gradi di allenamento.
La condizione fondamentale per avere un buon grado di fitness è sicuramente quella di stimolare il sistema cardiocircolatorio.
L'attività del cuore e dei polmoni fa sì che gli apparati di cui fanno parte garantiscano ai muscoli e
ai tessuti un apporto di sangue ed ossigeno sempre proporzionale allo sforzo esercitato e per il
maggior tempo possibile.
Aerobico significa presenza costante dell'ossigeno come fonte di energia primaria per il
raggiungimento del benessere fisico... da qui è nato il fitness aerobico e il famosissimo cardiofitness...
Il meccanismo aerobico permette di compiere uno sforzo per lungo tempo e utilizza come fonte di
energia prevalentemente i grassi che con l aiuto dell'ossigeno producono energia per il lavoro
muscolare, l'allenamento aerobico quindi è considerato il miglior allenamento per l'apporto
cardiovascolare e le risposte fisiologiche a questo tipo di allenamento producono dei benifici che
hanno consentito all'organismo di ridurre numerose patologie cardiovascolari (ipertensione, infarto,
colesterolemia), fenomeni di sovrappeso, e malattie psicosomatiche come stress, ansia, insonnia...
Ma vediamo quali sono i benefici:
- riduzione della pressione sanguigna con l'abbassamento del battito cardiaco a riposo;
- aumento del volume del cuore e della gittata cardiaca;
- maggior afflusso del sangue ai capillari con aumento del volume totale del sangue;
- aumento della capacità vitale e del consumo di ossigeno;
- diminuzione del deposito di grassi;
- diminuzione del colesterolo totale e aumento del colesterolo buono (HDL);
- diminuzione dell'ansia, stress, tensioni;
- riduzione delle cardiopatie;
Detto questo mi rivolgo a tutte le persone che soffrono dei problemi sopraindicati... come dicevo prima fitness significa prima salute... poi tutto il resto... e voglio assolutamente tranquillizzare quelle persone che credono che le palestre sono frequentate solamente da bellone o belloni con fisici scultorei... mens sana in corpore sano... e con questo già vi ho spiegato tutto... ricordate che gli sport che coinvolgono principalmente il sistema cardiorespiratorio sono: nuoto,
la prossima volta mi soffermerò proprio sull'aerobica e vi racconterò come è nata e gli obiettivi... ultimamente altre discipline hanno preso il sopravvento... ma parte sempre tutto da lei...
Vedi anche: Attività fisica, fitness e wellness
Cos'è il fitness e a chi è indicato