Esercizi
Indice Articoli
- Esercizi per il Dolore Cervicale
- 7 esercizi per i piedi da eseguire a casa
- ADDOMINALI: miti da sfatare, allenamento ed esercizi
- Come si Eseguono le Alzate Laterali?
- Abduzioni dell anca alla macchina
- Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Migliori Esercizi per gli Addominali
- Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Affondi: come eseguirli e benefici
- Affondi bulgari o squat bulgaro: come si esegue e benefici
- Affondi frontali con manubri
- Affondi laterali con manubri
- Affondi laterali: errori da evitare
- Allenamento full body per rassodare i muscoli con due bottiglie d'acqua
- Allenamento super brucia grassi
- Allenarsi in Acqua: Esercizi da fare al Mare
- Alzate Laterali: Come si Eseguono e Consigli
- Alzate frontali con bilanciere
- Alzate frontali con manubri
- Alzate laterali con manubri
- Alzate laterali con manubrio da sdraiato
- Alzate laterali o aperture laterali: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Evitare i Traumi in Palestra
- Evitare i Traumi in Palestra: Pettorali e Tricipiti
- Evitare i Traumi in Palestra: Spalle
- Evitare i Traumi in Palestra: Polpacci, Cosce, Glutei e Bassa Schiena
- Evitare i Traumi in Palestra: Avambracci e Bicipiti
- Evitare i Traumi in Palestra: Schiena Alta
- Evitare i Traumi in Palestra: Addominali
- Analisi di una ripetizione
- Braccia e Polpacci: Anatomia ed Esercizi
- Anatomia ed Esercizi per Cosce e Glutei
- Aperture posteriori o croci a 90°: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Benefici dello squat
- Curl Bicipiti: tipi di curls e differenze
- Bodybuilding, esercizi dimenticati
- Allenamento delle braccia: come ottenere bicipiti e tricipiti più grossi
- Calf machine da seduto: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Calf machine in piedi
- Calf raise in pressa: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Calf rise con manubrio
- Chest press machine: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Circuito di allenamento per dire addio alla cellulite
- Circuito di allungamento completo per evitare i dolori lombari
- Circuito di ginnastica dolce per tonificare i muscoli
- Clamshell per allenare i glutei
- Come assottigliare i muscoli delle braccia
- Mal di Schiena: Come Iniziare lo Sport?
- Consigli squat
- Croci alla pectoral machine
- Croci inverse o aperture posteriori su panca: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Croci o aperture su panca inclinata: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Croci o aperture su panca piana: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Croci su panca inclinata ai cavi
- Croci su panca inclinata con manubri
- Croci su panca piana ai cavi
- Croci su panca piana con manubri
- Croci su panca reclinata ai cavi
- Croci su panca reclinata con manubri
- Cross-Over ai Cavi: A Cosa Serve e Come Eseguirlo
- Cruch a terra: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Crunch Bicicletta: Errori da non Fare
- Crunch a terra
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Crunch inverso alla sbarra
- Crunch inverso alle parallele
- Crunch inverso e V-UP
- Crunch inverso su panca inclinata
- Crunch inverso su panca piana
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Cuffia dei Rotatori e Dolore: esercizi da evitare in palestra e alternative
- Cuffia dei Rotatori ed Esercizi per il Dolore alla Spalla
- Curl al cavo basso: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Curl al pulley verticale
- Curl bilanciere EZ: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Curl con bilanciere a presa supina
- Curl con bilanciere alla panca Scott
- Curl con manubri con presa neutra in piedi
- Curl con manubri con presa neutra su panca inclinata
- Curl con manubri con supinazione in piedi
- Curl con manubri con supinazione su panca inclinata
- Curl con manubri in supinazione in piedi
- Curl con manubri in supinazione su panca inclinata
- Curl con manubrio in supinazione alla panca Scott
- Curl di concentrazione
- Curl in concentrazione o concentrato: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Curl manubri alternato con supinazione: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Deltoidi posteriori esercizi
- Dip o distensione alle parallele: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Distensione su panca inclinata con bilanciere: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Distensione su panca inclinata con manubri: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Distensione su panca piana con manubri: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Distensioni alle parallele
- Distensioni con Manubri sopra la Testa: Difficoltà e Come Risolverle
- Distensioni sopra la testa con manubri da seduto
- Distensioni sopra la testa con manubri in piedi
- Distensioni su panca inclinata con bilanciere
- Distensioni su panca inclinata con manubri
- Distensioni su panca piana con bilanciere
- Distensioni su panca piana con manubri
- Distensioni su panca reclinata con bilanciere
- Distensioni su panca reclinata con manubri
- Esercizi funzionali
- Epicondilite: gli Esercizi Terapeutici
- Errori che rendono il plank inefficace
- Esecuzione squat
- Esercizi Cardio: Frequenza Cardiaca Ideale
- Esercizi Contro il Dolore ad Anca e Coscia
- Esercizi Kettlebell
- Esercizi Pliometrici per aumentare il Salto Verticale
- Esercizi allenamento nuoto
- Esercizi con Asciugamano per Allenarsi in Spiaggia o al Parco
- Esercizi con Manubri per Rafforzare i Muscoli della Schiena
- Esercizi da Fare a Letto Dopo Aver Dormito Male
- Esercizi di Kegel
- Esercizi di Piegamento del Mento per il Dolore al Collo
- Esercizi di Stretching per le Braccia
- Esercizi di Stretching per il Mal di Schiena: Quali Sono e Come Eseguirli
- Esercizi di Tonificazione per il Mal di Schiena
- Noto: Esercizi per Allenarsi in Modo Completo
- Esercizi facili per assottigliare il girovita
- Esercizi Funzionali: Come Allenarsi
- Esercizi per Adduttore breve
- Esercizi per Adduttore lungo
- Esercizi per Anconeo
- Esercizi per Bicipite brachiale
- Esercizi per Bicipite brachiale (debole)
- Esercizi per Bicipite femorale
- Esercizi per Brachiale
- Esercizi per Brachioradiale
- Esercizi per Capo ischiatico del grande adduttore
- Esercizi per Capo laterale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo lungo del bicipite femorale
- Esercizi per Capo lungo del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo mediale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo pubico del grande adduttore
- Esercizi per Coracobrachiale
- Esercizi per Deltoide anteriore
- Esercizi per Deltoide laterale
- Esercizi per Deltoide posteriore
- Esercizi per Deltoide posteriore (debole)
- Esercizi per Dentato posteriore inferiore
- Esercizi per Elevatore della scapola
- Esercizi per Estensore comune delle dita
- Esercizi per Estensore lungo del pollice
- Esercizi per Estensore ulnare del carpo
- Esercizi per Fasci inferiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci inferiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci inferiori del grande gluteo
- Esercizi per Fasci inferiori del trapezio
- Esercizi per Fasci intermedi del trapezio
- Esercizi per Fasci superiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci superiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci superiori del trapezio
- Esercizi per Flessore lungo delle dita
- Esercizi per Flessore radiale del carpo
- Esercizi per Flessore superficiale delle dita
- Esercizi per Flessore ulnare del carpo
- Esercizi per Gastrocnemio
- Esercizi per Gracile
- Esercizi per Gran dentato toracico
- Esercizi per Gran dorsale
- Esercizi per Gran pettorale
- Esercizi per Grande adduttore
- Esercizi per Grande gluteo
- Esercizi per Grande pettorale
- Esercizi per Grande rotondo
- Esercizi per Ilopsoas
- Esercizi per Medio gluteo
- Esercizi per Migliorare l'Equilibrio
- Esercizi per Migliorare l'Estensione delle Spalle
- Esercizi per Obliqui esterni
- Esercizi per Obliqui interni
- Esercizi per Pettineo
- Esercizi per Pettorali con Attrezzi
- Esercizi per Piccolo gluteo
- Esercizi per Piccolo pettorale
- Esercizi per Piccolo rotondo
- Esercizi per Piriforme
- Esercizi per Plantare gracile
- Esercizi per Psoas
- Esercizi per Quadrato dei lombi
- Esercizi per Quadricipite femorale
- Esercizi per Retto addominale
- Esercizi per Retto femorale
- Esercizi per Romboide
- Esercizi per Sartorio
- Esercizi per Semimembranoso
- Esercizi per Semitendinoso
- Esercizi per Soleo
- Esercizi per Sottospinato
- Esercizi per Sovraspinato
- Esercizi per Supinatore breve
- Esercizi per Tensore della fascia lata
- Esercizi per Tibiale posteriore
- Esercizi per Tricipite brachiale
- Esercizi per addominali e glutei da fare a casa
- Esercizi per i Trapezi
- Esercizi per i difetti di postura dovuti all’età
- Esercizi per il Tunnel Carpale
- Esercizi per la schiena: ginnastica in ufficio
- Allenamento della forza in acqua: attrezzi utili
- Esercizi per i Pettorali: Quali Sono i Più Efficaci?
- Esercizi per tonificare e ridurre la cellulite su gambe e glutei
- Esercizi preparatori ai Burpees
- Esercizi sulla panca con bilanciere: tutte le alternative per pettorali tonici
- Esercizi in palestra: meglio seduti o in piedi?
- L'esercizio migliore per voi
- Estensioni dei gomiti al pulley verticale
- Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso
- Estensioni dell anca alla macchina
- Estensioni dietro la testa: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica
- Estensioni trasversali delle spalle con manubri
- Extrarotazioni della spalla ai cavi
- Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiato
- Far lavorare al massimo i bicipiti
- French press
- French press (skull crasher): come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- French press con manubri
- French press verticale ai cavi
- French press verticale con bilanciere
- French press verticale con manubri
- Front squat
- Ginnastica per il Mal di Schiena: Come Prevenirlo
- Glutei: 4 esercizi con la fitball da fare a casa
- Glutei perfetti: migliori esercizi per allenare i glutei
- Hammer curl: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Hip thrust: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Squat: Come si Esegue e Possibili Rischi
- PullOver: A Cosa Serve e Come si Esegue
- Miglior Esercizio o Esercizio più Adatto?
- Impiego degli esercizi del weightlifting nella preparazione atletica
- Ipercifosi dorsale
- Iperestensioni
- Iperestensioni del busto o iperextension come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Iperestensioni inverse
- Kettlebell Esercizi
- Lat Machine: Tipi di Trazioni e Differenze
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl da seduto
- Leg Curl e Salute della Schiena
- Leg curl in piedi
- Leg curl: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Leg extension
- Leg extension: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Leg press a 45 gradi: come si esegue?
- Leg press o pressa per le gambe: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Leg press orizzontale: esecuzione corretta e muscoli coinvolti
- Lento avanti con bilanciere da seduto
- Lento avanti con bilanciere in piedi
- Military press o lento avanti: come si esegue e consigli
- Lento dietro con bilanciere da seduto
- Lento dietro con bilanciere in piedi
- Squat: Come Eseguirlo Correttamente
- Low row machine: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Macchine, Cavi o Pesi liberi?
- Mezzi stacchi alla rumena
- Miglior esercizio per i pettorali
- Rematore con bilanciere e manubri: a cosa serve e quali muscoli coinvolge
- Distensione su panca piana con bilanciere: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Trazioni alla Lat Machine: Cosa c’è da Sapere?
- Perché non si riesce a mantenere il Plank a lungo
- Pistol squat al multipower: come si esegue?
- Pistol squat: come si esegue?
- Pistol squat: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Plank: Come Evitare il Dolore al Gomito
- Plank: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Posizioni Yoga: il Cane a testa in giù e il Bastone a terra
- Pull down machine: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Pulley basso: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Pullover alla lat machine
- Pullover alla macchina
- Pullover con bilanciere
- Pullover con manubrio
- Push down al cavo: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Push press davanti
- Push press dietro
- Push up: a cosa serve, come si fa ed errori comuni
- Rassodare le braccia e tonificare i tricipiti per contrastare l'effetto tendina
- Rematore al pulley orizzontale con maniglia a presa stretta
- Rematore alla dorsy bar
- Rematore bilanciere: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Rematore con bilanciere a presa prona
- Rematore con bilanciere a presa supina
- Rematore con manubrio
- Rematore con manubrio singolo o one-arm: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- SQUAT TEST o test dell'accosciata
- Sequenza per tonificare le braccia con o senza pesetti
- Sex Workout: Esercizi per Migliorare la Vita Sessuale
- Shoulder press machine: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Sit up su panca
- Six Pack: Esercizi migliori per Addome a Tartaruga
- Snellire le braccia in poche mosse
- Sollevamenti Gambe: come farli, benefici e varianti
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento gambe alle parallele
- Sollevamento gambe su panca
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alle parallele
- Sollevamento ginocchia su panca
- Spider curl: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
- Split Squat bulgari: Errori da Evitare
- Squat al multipower
- Squat con bilanciere
- Squat e infortuni
- Squat: come proteggere le ginocchia
- Squat: gli errori di esecuzione più comuni
- Stacchi da terra con bilanciere
- Stacchi da terra con bilanciere a gambe tese
- Stacchi da terra con bilanciere in posizione sumo
- Stacchi da terra con manubri: Come si Eseguono e Benefici
- Stretching per la Cervicale - Stretching per il Collo
- TEST DELLA PANCA o bench press test
- TEST MOTORI, attività fisica, sport
- TEST DELLE TRAZIONI ALLA SBARRA
- Test delle trazioni alla sbarra modificato
- TEST DELLO SQUAT ALLA PARETE
- Test di idoneità allo squat
- Tirate al petto o upright row: esecuzione, benefici ed errori da non commettere
- Trazioni (larghe con presa prona) alla lat machine: come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Trazioni al mento con bilanciere
- Trazioni al pulley orizzontale a presa prona
- Trazioni alla lat machine a presa prona davanti
- Trazioni alla lat machine a presa supina
- Trazioni alla sbarra
- Trazioni alla sbarra - esecuzione -
- Trazioni alla sbarra a presa neutra
- Trazioni alla sbarra a presa prona davanti
- Trazioni alla sbarra a presa prona dietro
- Trazioni alla sbarra a presa supina
- Trazioni alla sbarra o pull-up (chin-up): come si eseguono, benefici ed errori da non commettere
- Tricipiti: Esercizi da Evitare e Alternative Efficaci
- Varianti del Dead Bug per tonificare il Core
- Video Esercizi per gli Addominali
- Video Esercizi per i Glutei
- Video Esercizi per i pettorali
- Video Esercizi per la Schiena
- Video Esercizi per le Braccia
- Video Esercizi per le Gambe
- Video Esercizi per le Spalle
- Video esercizi per migliorare la stabilità della spalla
- Video trazioni alla sbarra
- Video trazioni alla sbarra - Seconda Parte
- Video trazioni alla sbarra - Terza Parte
- Workout Amrap per bruciare più calorie possibili in poco tempo
- Workout Nuoto Pancia Piatta: Programma Allenamento e Benefici
- Workout con Palla Bosu: gli Esercizi Total Body
- Workout con Sedia per il Well- Aging
- Workout hiit cardio
- Workout per Interno Coscia e Tricipiti